【愛家人X 生活】照顧長輩的挑戰與應對 (作者：高淑芬老師)

#高淑芬希望寫作教室

每週我都會和一群姐姐學習如何愛家人，今天的討論主題是關於長輩的照顧與相處，我覺得很受用，所以特別預備了這篇小文章，與大家分享。

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照顧長輩是甜蜜的負荷嗎？

每個人都有年老的那一天，照顧長輩是生活中的重擔嗎？

有的長輩不明白自己的價值，可能會說：「我就是沒路用」「你們就是不孝，白眼狼」。

但事實的真相是什麼呢？

一、問題的產生

 * 長輩的碎念、身體不適和抱怨：這些是照顧者普遍會遇到的狀況。

 * 成為媳婦或女兒極大的壓力：特別是主要照顧者，身心負荷沉重。

 * 長輩因期待而對照顧者發脾氣：這往往讓照顧者感到委屈和挫折。

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二、小故事：小雅與婆婆的日常

最近家裡的氣氛有些凝重。婆婆最近身體不太舒服，加上許多流行疾病讓她哪兒都去不了，碎念的頻率和抱怨的音量都直線上升。小雅是家裡唯一的媳婦，也是婆婆口中「最應該照顧我」的那個人，壓力像無形的山，沉甸甸地壓在她肩上。

婆婆這天又開始了：「哎呀，我這腿啊，就是不行了，以前我年輕的時候哪會這樣？現在連上個廁所都費勁，你們真是……」她欲言又止，但眼神卻直勾勾地盯著小雅。小雅心裡清楚，婆婆又在期待她像以前一樣，放下手邊所有事情，立刻上前噓寒問暖，甚至幫忙。

「媽，您今天好點了嗎？」小雅試圖緩和氣氛，但婆婆的焦點已經完全轉移到了先生阿明的身上。「阿明啊，你看看你媳婦，她是不是覺得我煩了？我不過是說說我的感受嘛，你倒是說句話啊！」

阿明是家裡的長子，也是婆婆心中的「一家之主」。在這種時刻，他總是左右為難。小雅知道，如果阿明能在此時挺身而出，承擔起與母親溝通的責任，那對她來說將是莫大的支持。

深吸一口氣，小雅決定換個策略。她走到婆婆身邊，輕輕拍了拍她的手，臉上擠出一個輕鬆的笑容。「媽，您看您說的，我們當然會照顧您啊！」

她故意停頓了一下，然後語氣輕快地補充道：「您想散步，我們陪您慢慢走；想吃什麼，我們盡量給您準備。至於上廁所，您不是一直都做得很好嗎？我看您今天精神不錯，說不定明天就能自己去花園走走了呢！」

婆婆愣了一下，似乎沒想到小雅會這樣回答。她本來準備好的情緒，被小雅這番帶著幽默感又劃清界線的話打亂了。阿明也投來讚許的目光。

小雅接著說：「媽，您知道嗎？您總是我們學習的榜樣呢。以前您把我們家打理得井井有條，現在只是暫時身體不適，我相信您獨立自主的能力絕對沒問題的！您看，您現在連罵人都有力氣，證明您身體底子還是很好的！」

婆婆的臉色從原本的陰沉逐漸緩和下來，甚至嘴角勾起了一絲笑意。她知道小雅話中有話，但卻無法反駁，因為小雅話裡並沒有絲毫的貶低，反而還帶著一種巧妙的肯定。

晚上，阿明主動對小雅說：「老婆，今天謝謝妳。我覺得我媽聽進去了，她好像真的沒那麼抱怨了。」

小雅點點頭，心想，長輩是成年人，他們有消化情緒的責任和能力。晚輩不應該只是嘴巴上說長輩很可憐，而是要肯定他們能自主的生活能力。照顧不是一味的順從，而是一種有界線的愛。

而夫妻之間，更要懂得彼此支持，讓另一半在家庭的壓力和期待中，依然能保有那份難能可貴的幽默感。

從那天起，家裡的氣氛真的好了許多。婆婆雖然偶爾還是會抱怨，但次數少了，也沒那麼激烈了。小雅和阿明也學會了新的相處模式，在愛與責任之間，找到了一種平衡。

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三、我們可以怎麼做？

（一）家庭角色與分工

   * 妻子的焦點要常對準先生：因為先生作為家庭領袖，勢必要去溝通。當夫妻關係良好，照顧長輩的責任自然能更順暢地納入其中。

   * 妻子學習說「好」的藝術：這裡的「好」是指說出自己能做的範圍。你不需要直接和對方說明「不能」，只需要表達「能做什麼」。你的「不能」就是需要被尊重的界線，它不需要對方的同意才存在。

   * 在關係緊張中，妻子仍保有幽默感是關鍵。

 （二）照顧的界線與定義

   * 承諾「我們一定會照顧你」，但這代表在「我的」能力範圍內照顧，而非完全按照對方的期待。

（三）長輩的責任與晚輩的態度：

     * 長輩是成年人，應有自己消化情緒的責任和能力。

     * 晚輩不應只是嘴上說長輩很可憐，而應肯定長輩能自主的生活能力。

❤️結語：在有界線的愛中，找到溫柔與力量。❤️

照顧長輩的旅程，確實充滿挑戰，但同時也蘊含著成長與學習的機會。當我們能從「有界線的愛」出發，重新定義照顧的意義，並肯定長輩的自主能力時，你會發現，這不再是單向的付出，而是一個雙向滋養的過程。

夫妻同心，幽默以對，在愛與責任的平衡中，我們不僅能更好地照顧長輩，也能讓自己的家庭關係更加堅韌與和諧。願我們都能在這條路上，找到屬於自己的溫柔與力量。