每天晚上按壓'委中,血海,陽陵泉'這三個穴位按摩3分鐘, 一個禮拜後就能輕鬆走路,上下樓梯不再痛:腰痛,膝痛,全消失!
2026/01/29 21:03:18
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每天晚上按壓委中,血海,陽陵泉這三個穴位按摩3分鐘, 一個禮拜後就能輕鬆走路,上下樓梯不再痛:腰痛,膝痛,全消失!30年資深中醫公開的3大特效穴位,成功戒掉止痛藥! https://youtu.be/KovoSQBNM0s
委中、血海、陽陵泉為下肢重要保健穴位。委中（膝窩正中）專治腰背疼痛；血海（膝蓋內側上2寸）活血化瘀、調理婦科；陽陵泉（腓骨小頭前下方）疏通筋絡，緩解抽筋、膝關節痛。按摩這三穴可活血通絡、疏通經絡、祛風除濕
。
以下是三穴位的位置與具體效果：
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- 委中穴 (Weizhong)
- 位置：位於膝窩正中點，即膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌腱中間。
- 按壓效果：膀胱經合穴，善治腰背疼痛、腰椎間盤突出、急性腰扭傷，也有助於活血通絡，緩解下肢坐骨神經痛。
- 血海穴 (Xuehai)
- 位置：屈膝，位於大腿內側，膝蓋髕骨內側上緣向上約兩寸（約三指寬）處。
- 按壓效果：脾經穴位，主治血瘀相關的婦科疾病（如經痛、月經不調）、皮膚瘙癢，具活血化瘀、引血歸經的功能。
- 陽陵泉穴 (Yanglingquan)
- 位置：膝蓋外下方，腓骨小頭前下方凹陷處，膝下約兩寸。
- 按壓效果：筋之會穴，專治抽筋、膝關節疼痛、關節緊繃、下肢癱瘓。
建議按摩方式：每天按揉這些穴位 10-15 分鐘，力度以產生酸脹感為宜，可每天洗澡後進行。 1. 委中穴 (Weizhong)
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- 位置： 位於膝蓋正後方，也就是膕窩（膝彎處）橫紋的正中央。
- 簡便找法： 彎曲膝蓋時，膝蓋後方橫紋的中點處即是。
2. 血海穴 (Xuehai)
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- 位置： 位於大腿內側，髕骨（膝蓋骨）內上緣上方 2 寸（約三橫指寬度），在大腿內側肌肉隆起處。
- 簡便找法： 採坐姿，將手掌自然扣在膝蓋上，大拇指與其他四指呈 45 度，大拇指尖端所指的凹陷處即為此穴。
3. 陽陵泉穴 (Yanglingquan)
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- 位置： 位於小腿外側，腓骨小頭前下方的凹陷處。
- 簡便找法： 身體自然坐直，在膝蓋外側下方可摸到一個突出的圓形骨尖（腓骨小頭），其前下方約 45 度角的明顯凹陷處即是。
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