'變老'訊號?是身體預警:人不是一下子老,是一步一步'走不穩,站不久,反應慢';每天做6個小動作:幫你'把關節潤回來,腦袋再亮起來,找回平衡! - alpineatks 的網誌 - udn部落格
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    '變老'訊號?是身體預警:人不是一下子老,是一步一步'走不穩,站不久,反應慢';每天做6個小動作:幫你'把關節潤回來,腦袋再亮起來,找回平衡!
    2025/12/17 08:11:58
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    許登昭

    變老訊號? https://www.youtube.com/watch?v=Hl_MfvsmRwk 是身體預警:人不是一下子老,是一步一步走不穩,站不久,反應慢;日本長壽老人每天做:1:Sampo喚醒足底感知,2:三分鐘關節潤滑術,3:深蹲保髖,保命的核心養生動作,4:單腳站立,強化平衡與大腦,5:預測存活率的起坐測試,6:毛巾扭轉,啟動左右腦,緩解肩頸僵硬:站得穩,走得久,腦子不糊塗,六十,七十開始練都來得及! https://youtu.be/zKJ_hbTK5Ww 幫你把關節潤回來,腦袋再亮起來,找回平衡! https://blog.udn.com/alpineatks/184614126

    呼吸法，最有用的是，傳統的易筋經108式的第一段12式功法。 https://www.youtube.com/watch?v=5TR-tbmVkaQ
    基礎是透過各種手部動作，帶動肺泡呼吸，以讓腦部充份供氧，而原理，就是以「連續四段呼吸量」以壓迫下丹田。
    當習慣了丹田通路，再配合靜坐，打通全身經脈，這時候腦部的功能，會非常活化。     https://www.youtube.com/watch?v=TzGnSL-sPhE 若是能再配合佛教的「無為法」，又名「觀照」，把污染的意識洗乾淨，腦功能會更恐怖……但前提是，清淨量，高於污染量，在電腦資訊爆炸時代，幾乎不可能做到，手機一開就……破功！https://www.youtube.com/watch?v=G8CcGixF-vQ
    神经重塑协议呼吸:激活呼吸4-7-8，通路创建呼吸6-2-4，整合呼吸8-4-8，显化锁定呼吸10-10-10 https://www.youtube.com/watch?v=vHUahsRlRRQ
    ✨🪞✨🧘🏽‍♂️✨脊柱✨🧘🏻‍♀️✨挺直✨🧘🏽✨健康✨🌿🌟🌿🔮🌝💫🙏💫🍎🌞 https://www.youtube.com/watch?v=xPS0Mxg9MO0 蹲下、拉升脊柱，都是簡單可行，憑想像就和道能獲得結果的行動。     https://www.youtube.com/watch?v=nAGfiAlxPHg 1 激活呼吸 (4-7-8) 吸氣 4 秒 → 屏住 7 秒 → 呼氣 8 秒 [04:31] 激活副交感神經系統，讓大腦充滿促進神經可塑性的化學物質，如BDNF，開啟連鎖反應。
    2 通路創建呼吸 (6-2-4) 吸氣 6 秒→ 屏住 2 秒 → 呼氣 4 秒 [05:13] 藉由在大腦高度活躍狀態下，有意識地觀想和感受渴望的現實，創造新的神經通路。
    3 整合呼吸 (8-4-8) 吸氣 8 秒（觀想新通路）→ 保持 4 秒 → 呼氣 8 秒 [06:05] 鞏固新通路，誘發與深度冥想或快速動眼睡眠（REM）相關的Theta腦波，形成持久的連結。

    4 顯化鎖定呼吸 (10-10-10) 吸氣 10 秒 → 屏住 10 秒 → 呼氣 10 秒 [06:58] 鎖定全新的神經構造，讓這些新通路成為大腦新的默認設置。 https://www.youtube.com/watch?v=0JTLwDNukS8

    變老訊號?是身體預警:人不是一下子老,是一步一步走不穩,站不久,反應慢;日本長壽老人每天做的6個小動作:站得穩,走得久,腦子不糊塗,六十,七十開始練都來得及! https://youtu.be/zKJ_hbTK5Ww 隨時開始練,都還來得及 不流汗,不用器材,卻能幫你把關節潤回來,腦袋再亮起來,找回平衡!🎦章節時間戳: 50歲後長壽老人作1:Sampo喚醒足底感知,動作2:三分鐘關節潤滑術,動作3:深蹲保髖,保命的核心養生動作,動作4:單腳站立,強化平衡與大腦,動作5:預測存活率的起坐測試,動作6:毛巾扭轉,啟動左右腦,緩解肩頸僵硬;
    日本老人長壽的6大動作曝光:站得穩,走得久,腦子不糊塗,六十,七十開始練都來得及;選擇動作和堅持的3個關鍵;養生是為晚年存獨立生活基金! https://youtu.be/zKJ_hbTK5Ww ✨🪞✨🧘🏽‍♂️✨脊柱✨🧘🏻‍♀️✨挺直✨🧘🏽✨健康✨🌿🌟🌿🔮🌝💫🙏💫🍎🌞 https://www.youtube.com/watch?v=xPS0Mxg9MO0 蹲下,拉升脊柱,都是簡單可行,憑想像就和道能獲得結果的行動。 https://www.youtube.com/watch?v=nAGfiAlxPHg

    許登昭

    日本老人長壽的6大動作曝光:站得穩,走得久,腦子不糊塗,六十,七十開始練都來得及;選擇動作和堅持的3個關鍵;養生是為晚年存獨立生活基金! https://youtu.be/zKJ_hbTK5Ww ✨🪞✨🧘🏽‍♂️✨脊柱✨🧘🏻‍♀️✨挺直✨🧘🏽✨健康✨🌿🌟🌿🔮🌝💫🙏💫🍎🌞心養生動作,動作4:單腳站立 https://www.youtube.com/watch?v=xPS0Mxg9MO0 蹲下,拉升脊柱,都是簡單可行,憑想像就和道能獲得結果的行動。 https://www.youtube.com/watch?v=nAGfiAlxPHg    

    呼吸法，最有用的是，傳統的易筋經108式的第一段12式功法。  https://www.youtube.com/watch?v=5TR-tbmVkaQ   

    基礎是透過各種手部動作，帶動肺泡呼吸，以讓腦部充份供氧，而原理，就是以「連續四段呼吸量」以壓迫下丹田。

    當習慣了丹田通路，再配合靜坐，打通全身經脈，這時候腦部的功能，會非常活化。  https://www.youtube.com/watch?v=TzGnSL-sPhE        若是能再配合佛教的「無為法」，又名「觀照」，把污染的意識洗乾淨，腦功能會更恐怖……但前提是，清淨量，高於污染量，在電腦資訊爆炸時代，幾乎不可能做到，手機一開就……破功！https://www.youtube.com/watch?v=G8CcGixF-vQ  

    神经重塑协议呼吸:激活呼吸4-7-8，通路创建呼吸6-2-4，整合呼吸8-4-8，显化锁定呼吸10-10-10   https://www.youtube.com/watch?v=vHUahsRlRRQ 

    ✨🪞✨🧘🏽‍♂️✨脊柱✨🧘🏻‍♀️✨挺直✨🧘🏽✨健康✨🌿🌟🌿🔮🌝💫🙏💫🍎🌞  https://www.youtube.com/watch?v=xPS0Mxg9MO0  蹲下、拉升脊柱，都是簡單可行，憑想0JTLwDNukS8像就和道能獲得結果的行動。 https://www.youtube.com/watch?v=nAGfiAlxPHg    1 激活呼吸 (4-7-8) 吸氣 4 秒 → 屏住 7 秒 → 呼氣 8 秒 [04:31] 激活副交感神經系統，讓大腦充滿促進神經可塑性的化學物質，如BDNF，開啟連鎖反應。

    2 通路創建呼吸 (6-2-4) 吸氣 6 秒→ 屏住 2 秒 → 呼氣 4 秒 [05:13] 藉由在大腦高度活躍狀態下，有意識地觀想和感受渴望的現實，創造新的神經通路。

    3 整合呼吸 (8-4-8) 吸氣 8 秒（觀想新通路）→ 保持 4 秒 → 呼氣 8 秒 [06:05] 鞏固新通路，誘發與深度冥想或快速動眼睡眠（REM）相關的Theta腦波，形成持久的連結。

    4 顯化鎖定呼吸 (10-10-10) 吸氣 10 秒 → 屏住 10 秒 → 呼氣 10 秒 [06:58] 鎖定全新的神經構造，讓這些新通路成為大腦新的默認設置。  https://www.youtube.com/watch?v=

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