伏地挺身, 深蹲, 仰臥起坐, 有氧運動(快走,游泳,跳舞...)30分鐘, 臀橋,划船(彈力帶) 6種.能提升体力,肌肉质量,平衡力和心血管健康。 https://www.youtube.com/watch?v=OBvqM_YIE-Q 睡前做這個動作!就等同深睡2小時~ https://youtube.com/shorts/2pumJO9Ef8c 勤益大學創辦人兼董事長張明的養生: https://www.youtube.com/watch?v=h6sKqB7Mji8 多運動,多走路, https://www.youtube.com/shorts/sifgehvv-SI 多散步,多歡笑,食量少,心事少,排便暢通等,特別提及最常做,隨時隨地可做捏指功的保健功法! https://blog.udn.com/alpineatks/182652822
2002.5.4(六)中午，筆者與前台灣台中縣大平市勤益大學創辦人兼董事長的張明先生伉儷餐敘。地點在台中市東區旱溪的「新天地餐廳」。張明先生年高96歲，其夫人王國秀女士，亦已年高86歲。兩人伉儷情深，而且都身強體健，耳聰目明，十分健談風趣。
張明先生輩份極高，早年出身中華民國在大陸的黃埔陸軍軍官學校第四期，曾經追隨故總統蔣中正先生，官拜陸軍中將。在中國共產黨叛變、大陸淪陷、國民政府播遷來台灣之後，是極少數慷慨連署上書，陳情最高統帥，自動為國土的不保負荊請罪，主動要求降階為「少將」的高階「良心將帥」。也是筆者多年來極為景仰的一位長者前輩。
良心將帥，奉獻教育
張明先生伉儷，軍中退役後，即在1971年，擇址台中縣太平鄉（現已升格為太平市）集資購地興學，創辦二年制的「勤益工專」。兩人夫唱婦隨，全神投入，在長達二十年的艱辛奮鬥後，卓然有成，校譽鵲起，年年贏得台灣教育部評鑑「特優」之殊榮。隨後即順利改制為「技術學院」。張明先生伉儷，繼而又在二十年後的1991年8月，感於年事已高，毅然決然，將業已極具規模、辦學績效、普受肯定、校產已有數十億餘元之鉅的私立勤益技術學院，毫無條件，悉數捐獻給教育部，旋即改制為「國立勤益技術學院」。
誠如張明先生所云：「……二十年來，我們熱愛勤益，一草一木，一樓一宇，一人一物，非僅是我們之生活，亦我們之生命！……」
張明先生伉儷之奉獻教育，無私、無我，完完全全真誠回饋社會、奉獻世間，堪稱當今台灣社會私人創校興學楷模中，一個極為罕見、也是彌足珍貴的典型特例！
宴席之間，話題難免提及張明老先生的養生有道。除了多運動、多走路、多散步、多歡笑，食量少、心事少、排便暢通……等屬於常態的養生保健外，張明先生特別提及他所最常做、隨時隨地可做的保健功法──「捏指功」。
捏指功法，極為簡便
「捏指功」的手法，極為簡單、便利，就是用一手的拇指，與食指或中指，捏住另一隻手的指頭，在指甲部位，一隻一隻手指頭，上下左右揉搓扭轉，力道適中，左右兩手手指頭輪流，每一隻手指，捏指二十次。可以持續重複，也可以想到就做，不限場所，隨時可做。
最近幾年來，市面上也有不少人在提倡的「拍手功」，保健的要領，認為「拍拍手，提神又醒腦」，根據「拍手功」喜好者的經驗之談，均稱保健效果良好。
從針灸經絡穴道的原理來看，拍手、擊掌，拍擊的重點，在於刺激「手三陰」的肺經、心包絡經、心經等三條經絡，以及「手三陽」的大腸經、三焦經、小腸經等三條經絡。六條經絡，均分別循行起止於十隻手指的末梢。
不用特定的時間與地點，只要拍出聲音，刺激手部穴道，連續雙手互拍約20分鐘，拍得手都發紅，又隱隱作痛，也不能放棄，這樣才能發揮效果。對於藉口沒有時間運動的現代人而言，可以達到相當好的健康效果。不過，由於拍擊的聲音要求越大越好，也因此有些公眾場所，顧及禮貌，委實不宜胡亂「拍手」。
從針灸穴位專業研究的角度而言，手指末梢，位於手指尖端，相關的穴位，包括正經十二經絡的「十二井穴」，以及經外奇穴的「十宣穴」、「十奇穴」、「十絕穴」、「十王穴」等。穴位所在，都是人體「經氣之所出」的位置。而且，每隻手指的末梢，就都有多達四個穴點呢。
此外，古語也有「十指連心」的說法，意思是十隻手指直接連「心」──連到「腦」部。現代醫學研究，業已充分實驗證明，經常接受手指尖端的撞擊、刺激，對於人體腦部細胞的興奮、刺激、強化、活絡，是肯定有效的。養生運動中的外丹功、甩手功，也都是經由手指末梢的活動，達到運動、健康、養生的具體功效。而一般常用手指的書藝名家（顏真卿、于右任……），以及知名的音樂指揮家（卡拉揚、托斯卡尼里……），他們之所以大都能夠長壽的理由，根據統計歸納證實，都與他們經常指尖用力、運用手指末梢有關。
長者典型，青春永駐
九十六歲高齡的張明老先生，他的養生有道，簡便的「捏指養生法」，比「拍手功」簡便多了，又不會妨害旁人的安寧，個人自我，默默地捏指，靜靜地扭轉，隨時隨地，捏指刺激，帶動穴位、暢通經絡，直達腦部，刺激大腦皮層，活化腦部細胞，活絡全身的脈絡氣血，無怪乎張明老先生雖然業已96高齡，依然神采奕奕，精神、體力、元氣、活力，依然充沛而旺盛，不輸時下一般的年輕人。
在筆者所熟識的長輩之中，如此年長，如此坦誠奉獻，如此無私付出的，張明老先生堪稱是一位最具代表性的傳奇人物！
但願這樣一位胸懷寬宏仁厚、熱情誠懇壑達而又養生有道的長者，一如他的字號「青永」一樣，青春永駐，永遠青春、永遠強健，永遠是台灣社會中的一棵大樹，壯碩的身影，溫慈的襟懷，永遠澤惠人間，庇蔭後人！
(附記：張明老先生於2006暑假期間，以百歲高齡在夏威夷過世。筆者十分想念他！)
附圖：手指尖的相關穴位，及捏指手法。
2008.6.12(四)追記
總統職掌國防,外交,https://classic-blog.udn.com/alpineatks/103228008 拐帶台灣3幼兒出國藏匿案http://classic-blog.udn.com/alpineatks/61574163 國際性案情;通緝犯正出現美國,https://www.willseye.org/doctor/clark-chang-od-msa-msc-faao/ 才更積極託請總統及台灣駐美大使蕭美琴大力幫忙!https://blog.udn.com/alpineatks/173641083 台美曾合作已押回逃亡美國17年的通緝犯!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/60900013 
想不到的,1997年於May,自稱溫哥華慈濟人綁匪通緝犯Clark Chang張雲翔"自UBC畢業的禮物": https://www.willseye.org/doctor/clark-chang-od-msa-msc-faao/ 是慫恿通緝犯母親,夥同國際綁架罪行!https://blog.udn.com/alpineatks/174068327
台灣通緝犯兩繼子讀書生活用我賺取的錢,因我申辦投資移民才取得加拿大身份,卻加拿大大學畢業後,叫唆台北初職夜校不懂英文大我五歲悲情的太太,一起破壞我家庭!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/163256019 想不到的,http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157656579 目前在https://www.willseye.org/doctor/clark-chang-od-msa-msc-faao/ 美國眼科醫師的二繼子, 是台灣第2805號通緝犯張雲翔 Clark Y.H. Chang(1974/05/18生) "當時剛自加拿大溫哥華UBC大學畢業",親自來台灣住家拐帶我3兒女鈞媛,鈞堤,家慈到溫哥華藏匿至今,破壞我家庭已24年多! http://classic-blog.udn.com/alpineatks/152758043 6月16日出生的通緝犯張書銘,張雲翔 https://www.willseye.org/doctor/clark-chang-od-msa-msc-faao/ 二繼子將我妻兒女們自台灣住家拐藏到溫哥華已24年,消息全無,生死不明!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/163921858 本來會對我說"愛爸爸,也愛媽媽"的溫哥華出生三兒女們,http://classic-blog.udn.com/alpineatks/167170199 自1997年6月24日被常離家出走的逃妻拐藏出國的三兒女們,她們卻至今24年多來,皆均未曾與父親聯絡很不合理,情,法,也不合利,父親一直的尋找,掛念行為,豈不是都為兒女最大利益考量呢?http://blog.udn.com/alpineatks/112860362 很詭異的是受騙者"第2804號通緝犯"犯罪夥伴不懂英文的大我五歲忘恩負義太太,與24年來挾持的受害者我溫哥華出生三兒女四人, 至今在溫哥華消聲匿跡, http://classic-blog.udn.com/alpineatks/61574163
目前反而犯案,行動最積極,當年來台灣帶溫哥華出生三兒女出國,的二繼子張雲翔 Clark Y.H. Chang(1974/05/18生),在隱名躲藏十幾年後,竟明目張膽地在 https://www.willseye.org/doctor/clark-chang-od-msa-msc-faao/ 美國當眼科醫師了,http://classic-blog.udn.com/alpineatks/40540252 ,主謀Vancouver Multiple Realty Paul Chang Pseudo-witness information: http://classic-blog.udn.com/alpineatks/12620687 主謀大繼子,也一再名躲藏後,明目張膽地出現在溫哥華即北檢治偵張緝字第2803號通緝犯Multiple Realty 保羅張Paul Chang1972/06/16生 台灣名張書銘 SU-Ming Chang 曾用張博欽,現用保羅張等名Cell:00217788895306 仍掌控我被奪國內,外"近億家產" https://blog.udn.com/alpineatks/11033849 及使我三兒女她們身心靈受限制在溫哥華加欣家庭旅館範圍中綁架案主要持續犯罪的罪犯. http://classic-blog.udn.com/alpineatks/12225067
我三兒女們平安:http://classic-blog.udn.com/alpineatks/61574163 我們分離近25年了,我時常為妳們禱告祈福, https://classic-blog.udn.com/alpineatks/171918038 幫助妳們身,心,靈,群,再成長,1.身體健康:飲食營養,適度運動,2.心理正常:早睡早起,睡眠足夠,3.靈命豐盛:喚醒聖靈,常常禱告,4.群聚益友:學習讚美,學習互助:https://classic-blog.udn.com/alpineatks/103228008 哈利路亞!祈求神帶領妳們走正確的道路!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/54047127 |
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3月6日 週日 於上午8:46台灣有公義嗎?https://classic-blog.udn.com/alpineatks/171909392 台灣還是"錢能通神"是非不分,沒有公義的國家嗎???"!台北律師公會理事長,法援板橋會長薛欽峰律師 chinfeng@islandlaw.tw 為無中生有事,製造兩偽證人,不公不義,假冒偽善,為非作歹事實.為無中生有事,製造兩偽證人,又聘兩辯護律師. http://classic-blog.udn.com/alpineatks/10360588 台灣薛欽峰律師 chinfeng@islandlaw.tw ,多行不義必自斃! 新證據出現! [台灣司法黑幕]台北律師公會理事長薛欽峰律師chinfeng@islandlaw.tw ,假冒偽善,為掩飾以律師身份連續假見證事,為非作歹事實.http://classic-blog.udn.com/alpineatks/127746534 "人微言輕"的我24年多來陳情求援每位台灣總統後,https://classic-blog.udn.com/alpineatks/173402835 均繞來繞去,索資料後,就不了了之...https://classic-blog.udn.com/alpineatks/171909392 每逢佳節倍思親,再祈助我父子女歡喜團聚，http://classic-blog.udn.com/alpineatks/10702792 敬致台灣總統蔡英文大鑒:http://classic-blog.udn.com/alpineatks/103228008 顧立雄夫妻好友台灣律師薛欽峰連續兩日用假姓,假地址https://classic-blog.udn.com/alpineatks/173402835 在加拿大地產授權書上作假見證.http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156963664 欺騙加拿大政府得逞!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/159260155 統一企業加拿大地產公司員工鍾太太帶頭假見證,破壞我家庭的始作俑者!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157119969
敬敬致台灣總統Tsai Ing-wen蔡英文大鑒:https://classic-blog.udn.com/alpineatks/173402835 誘人出中華民國領域外者,https://classic-blog.udn.com/alpineatks/171909392 處無期徒刑或七年以上有期徒刑!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/112401828 台灣北檢治偵張緝字第2803~5號三通緝犯都出現了! https://www.willseye.org/doctor/clark-chang-od-msa-msc-faao/ 請求助我父子女歡相聚!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/1705484977 有規則必有例外,未來無限可能,https://classic-blog.udn.com/alpineatks/173402835 黑夜會過,黎明必來:http://classic-blog.udn.com/alpineatks/103228008 就近惠助被藏匿CANADA溫哥華24年多三兒女們幫助我父子女再歡相聚!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/170533585 惠助聯絡被藏匿溫哥華24年多三兒女們助我父子女再歡相聚,http://classic-blog.udn.com/alpineatks/152758043
@JustinTrudeau Please send RCMP to help Derek Hsu.回覆給 @CafeLakeSide_ 和 @JustinTrudeau CANADA CAN https://classic-blog.udn.com/alpineatks/173402835
HELP: https://twitter.com/Cooper4SAE 恢復家庭及申伸張公義! http://classic-blog.udn.com/alpineatks/152686292 請求溫哥華市警局分派懂中文的警官幫忙尋找由台灣被拐藏到溫哥華24年多的三兒女http://classic-blog.udn.com/alpineatks/164921321 並盼通知三兒女現時處境.http://classic-blog.udn.com/alpineatks/111562880
請求幫忙協尋舉發於1997年6月24日傍晚自我台灣住家誘拐我三幼兒女藏匿國外至今24年多仍失聯;兩主謀溫哥華慈濟人實即台灣北檢治偵張緝字第2803號通緝犯1972/06/16生 Paul Chang名張書銘和第2805號通緝犯張雲翔 ClarkChang(1974/05/18生)以伸張公義並盼助我父子女歡相聚!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/61574163
敬致台灣總統Tsai Ing-wen蔡英文大鑒:http://classic-blog.udn.com/alpineatks/103228008 顧立雄夫妻好友台灣律師薛欽峰欺騙加拿大政府得逞!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156963664 薛欽峰兩日用假姓,假地址加拿大地產授權書上作假見證.http://classic-blog.udn.com/alpineatks/159260155 統一企業加拿大地產公司員工鍾太太開始示範假見證,一路帶領破壞的始作俑者。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157119969
Vancouver Multiple Realty Paul Chang (888lumberking@gmail.com) Pseudo-witness information:http://classic-blog.udn.com/alpineatks/12620687
請求總統的老闆"全民們"幫忙聲援,http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157767948 為:恢復我家庭人權,社會公義事,講講公道話,必銘記圖報。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/162109962 顧立雄夫妻好友台灣律師薛欽峰欺騙加拿大政府得逞!兩日用假姓,假地址在加拿大地產授權書上,為假簽名作假見證使我家庭完全被破壞了.http://classic-blog.udn.com/alpineatks/159260155
溫哥華萬寶地產綁匪保羅張Paul Chang張書銘SU-Ming Chang(1972/06/16生),次繼子張雲翔Clark Y.H. Chang(1974/05/18生)是"盜產"及犯"幼童國際綁架案"兩主謀 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/26725387 黑夜會過,黎明必來:就近惠助被藏匿CANADA溫哥華24年多三兒女們幫助我父子女再歡相聚!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/103228008
想不到的, http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157656579 目前在美國當眼科醫師 https://www.willseye.org/doctor/clark-chang-od-msa-msc-faao/ 台灣北檢第2805號通緝犯1974/05/18生張雲翔Clark Chang 於1997年6月24日自台灣住家拐帶我三兒女到溫哥華藏匿,http://classic-blog.udn.com/alpineatks/60900013 破壞家庭24年多! http://classic-blog.udn.com/alpineatks/152758043
TO:Clark Chang,前繼子張雲翔如晤:姻親關係會變化,但血源親屬關係,希望是不變的,我希望你是信守承諾的人,能善待我的兒女就是你的弟妹,http://classic-blog.udn.com/alpineatks/19760224 解鈴還是繫鈴人,我希望你大力幫忙,期望大家為有較美好妥善的未來一起努力。 前繼父 許登昭(Teng-Chao Hsu a.k.a.Derek Hsu) 敬上 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/39816219
我溫哥華住家被盜賣,三兒女被枴藏至今,祈惠助我父子女團圓,必圖報!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/163099813 我是台灣嘉義人,因英文很差,祈求大力幫忙我父子女再相見歡,必銘記圖報!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/163099595
顧立雄夫妻好友台灣律師薛欽峰欺騙加拿大政府得逞!兩日用假姓,假地址在加拿大地產授權書上,為假簽名作假見證使我家庭完全被破壞了.http://classic-blog.udn.com/alpineatks/159260155
顧立雄夫妻好友台灣律師薛欽峰欺騙加拿大政府得逞!兩日用假姓,假地址在加拿大地產授權書上,為假簽名作假見證使我家庭完全被破壞了.http://classic-blog.udn.com/alpineatks/159260155
請求"總統的老闆"全民"直播網紅"們大力幫忙聲援,撼動台灣美國加拿大或工商界領袖為:恢復我家庭人權,社會公義事,講講公道話。 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157767948
請求台灣總統的老闆"台灣全民們"幫忙聲援"人微言輕"的我恢復家庭,伸張社會公義事,講公道話,必銘記圖報。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/162109962 意外地 https://blog.udn.com/alpineatks/4122621 ,統一企業加拿大地產公司員工鍾太太開始示範假見證,一路帶領忘恩負義溫哥華大繼子盜賣溫哥華住家,係破壞我家庭的始作俑者。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157119969 禍從天降 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/17450881 ,顧立雄夫妻好友台灣律師薛欽峰"欺騙加拿大政府"得逞!http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156963664 薛欽峰連兩日,用假姓,假地址,於加拿大地產授權書上,作假見證使我溫哥華住家被盜賣得逞. http://classic-blog.udn.com/alpineatks/1592601
想不到的,沽名釣譽的統一企業加拿大地產公司員工鍾太太開始示範假見證,http://classic-blog.udn.com/alpineatks/159916972 一路帶領盜賣溫哥華住家,使我家庭完成破壞的始作俑者。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157119969
我已近二十年沒開懷大笑了!請求幫忙協尋舉發於1997年6月24日傍晚自我台灣住家誘拐我三幼兒女藏匿國外至今24年多仍失聯的兩自稱溫哥華慈濟人實即Taiwans北檢治偵張緝字第2803號通緝犯1972/06/16生 保羅張Paul Chang 台灣名張書銘和Taiwans北檢治偵張緝字第2805號通緝犯張雲翔 Clark Y.H. Chang(1974/05/18生)以伸張公義並盼助我父子女歡相聚 .http://classic-blog.udn.com/alpineatks/61574163
敬致台灣總統蔡英文大鑒: http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156963664 近知自台灣被拐帶已24年多的三兒女藏匿溫哥華近知自台灣被拐帶已24年多的三兒女藏匿在溫哥華綁匪multiple realty 保羅張Paul Chang張書銘經營"加欣家庭旅館"地點:7270 Dow Ave, Burnaby, BC V5J 3X4,期盼政府援助 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/111932750 , 祈助我父子女團聚. http://classic-blog.udn.com/alpineatks/111599012 統一企業公司員工是破壞我家庭被的始作俑者。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157119969
想不到的,假冒偽善的薛欽峰連續兩日,用假姓,假地址,以律師身份為授權書假簽名,作見證. http://classic-blog.udn.com/alpineatks/10084583 為此無中生有事,以兩位辯護律師及兩位假證人脫罪戰績傲升台北律師公會理事長! http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157153825
敬致台灣總統Tsai Ing-wen: 台灣律師薛欽峰http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156963664 欺騙加拿大政府得逞!兩日用假姓,假地址在加拿大地產授權書上,為假簽名作假見證. http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157767948 最近知三兒女們被藏匿7270 Dow Ave,Burnaby,BC V5J 3X4,盼援助 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/111932750 恢復家庭. http://classic-blog.udn.com/alpineatks/111599012
想不到的, http://classic-blog.udn.com/alpineatks/157656579 二繼子當年竟不愛惜羽毛,缺德又犯法地,目前在 https://www.willseye.org/doctor/clark-chang-od-msa-msc-faao/ 美國當眼科醫師的第2805號通緝犯張雲翔 Clark Y.H. Chang(1974/05/18生) "當時剛自加拿大溫哥華UBC大學畢業",來台灣親自台灣住家親自拐帶我三兒女鈞媛,鈞堤,家慈到溫哥華藏匿至今,破壞我家庭已24年多! http://classic-blog.udn.com/alpineatks/152758043
敬致台灣總統蔡英文 Tsai Ing-wen大鑒: http://classic-blog.udn.com/alpineatks/156963664 最近知她們自台灣住家被拐帶到溫哥華已23年多的三兒女們被藏匿地點 7270 Dow Ave, Burnaby, BC V5J 3X4,期盼台灣政府援助 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/111932750 ,祈助瞭解三兒女安危和我父子女四人再歡團聚,必感激不盡. http://classic-blog.udn.com/alpineatks/111599012
Arrest-USA-new-jersey/clark-chang is wanted . https://blog.udn.com/alpineatks/12224607 : U.S.A. CAN HELP: Arrest 聯邦級罪犯張雲翔 Clark Chang https://www.willseye.org/doctor/clark-chang-od-msa-msc-faao/ is wanted Abducting three Taiwanese children abroad. http://classic-blog.udn.com/alpineatks/152758043
