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健康主題館／「鹽」以律己防中風 營養師教你7招

春天氣候變化大，忽冷忽熱、陰晴不定，時而熱如夏天，時而又冷如冬天，日夜溫差大，尤其低溫與溫差容易造成血管收縮，增加心肌梗塞及中風機率。營養師劉怡里指出，高血壓、心血管疾病都跟「吃太鹹」有關，因此提醒民眾平常飲食應「鹽以律己」，並且提出生活中減鹽7招。國人鹽攝取量普遍超標1.5倍衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克（食鹽6公克），不過，現代人外食機率高，許多加工食品也隱藏不少鹽或鈉，累積下來很容易攝取過量。根據調查，國人鹽分攝取量大都超過建議量的1.5倍以上，因此易造成身體負擔。近日天氣溫差大，血管會隨著溫度的變化收縮或擴張，對高血壓患者來說，血管調節功能已經不佳了，更要注意控鹽飲食。當鹽分攝取過高時，除了高血壓問題，還有隱藏的慢性腎病變、胃癌、骨質疏鬆等風險；過量的鈉也不利骨骼發展，會影響兒童身高。劉怡里指出，鹽不單只是會使血壓上升，最後可能導致心血管疾病及中風發生也是很大的隱憂。多吃原型食物使用天然調味預防心血管疾病，飲食方面一定要控鹽，劉怡里分享生活中減鹽7個小技巧，包括多攝取原型食物、少吃加工食品、使用天然調味、挑選減鈉鹽等。如果想吃零食，要學著看營養標示，了解鈉含量；泡麵類則建議佐料包使用1/3包就好，並減少食用的頻率。如何挑選鹽？1如果有單純高血壓的家人，可以選擇減鈉鹽，烹調時正常添加就好。2腎臟疾病患者因排鉀能力較差，易造成高血鉀，所以不適合減鈉鹽，可以選擇一般食鹽即可。3一般家庭如果沒有其他疾病問題，且國人營養調查發現碘缺乏，易影響新陳代謝，建議可以選擇含碘鹽。低鈉飲食小技巧資料來源／劉怡里圖／聯合報提供

台積電飛輪效應驚人 專家：將帶動台灣經濟、國防、半導體供應鏈成長

護國神山台積電擴大美國投資議題引發資本市場關注，寬量國際（QIC）創辦人暨執行長李鴻基今天指出，只要台積電持續投入資本支出，對台灣經濟、國防、半導體供應鏈所帶來的飛輪效應將影響深遠，根據內部評估，台積電每投入100元資本支出，將創造300元營收，並帶來24元政府營所稅收入；台積電年度資本支出將透過證交稅、現金股利發放與營所稅支應近50%年度國防總預算，以及驅動114家台灣半導體供應鏈市值未來10年成長10倍至1.3兆美元。寬量國際今天舉行2025年第1季台灣資本市場展望說明會，聚焦近期台積電擴大赴美投資效應。李鴻基指出，隨著全球科技與製造業的快速發展，台積電作為全球領先的半導體代工龍頭，對台灣經濟、國防以及半導體產業鏈的貢獻逐年增長，在全球擴張與本地投資間尋求平衡，為台灣經濟穩定增長與國防力量提供持續動能，提升台灣半導體產業競爭力，持續創造經濟、國防與產業的長期價值。李鴻基表示，台積電不僅是全球半導體先進製程領先者，更是台灣經濟核心支柱，目前占台灣加權指數權值達35%，自2016年8月以來，在台積電驅動下，台灣股市總市值與GDP占比達284%，遠高於美國(194%)與日本(150%)等地資本市場，突顯台積電在全球半導體市場中的主導地位，以及對台灣經濟穩定增長貢獻。事實上，台積電對台灣經濟影響力呈現逐年增強態勢，根據寬量國際的統計，台積電年度資本支出占台灣GDP的比例將從2023年的4%上升至2025年的5%，市值佔GDP比重也從65%上升至今年至今的99%。至於國防領域，台積電貢獻同樣不可忽視，隨著台灣國防預算的增加，台積電每年資本支出為國防預算的1.6倍，不僅顯示出台積電在台灣經濟與國防預算中的重要地位，也突顯其在確保台灣國防安全與經濟繁榮方面的不可替代性。李鴻基說，台積電每年除了貢獻龐大證交稅外，政府機構股東所收到的現金股利與營所稅，占國防預算比重預估將從2023年的30%大幅攀升至2025年的47%，堪稱名副其實的護國神山，而且這座山還有潛力持續變高變壯，只要台積電持續投資，對台灣經濟，政府收入，國防與台灣半導體供應鏈將持續創造現金流和價值，台積電資本支出每增加100元，預估可創造300元營收與24元政府營所稅收，所帶動的飛輪效應將會持續擴大，並驅動台灣114家半導體供應鏈市值於未來10年成長10倍至1.3兆美元。📌數位新聞這裡看！訂閱《科技玩家》YouTube頻道！💡追新聞》》在GoogleNews按下追蹤，科技玩家好文不漏接！📢LINE開放多裝置登入！看「追加裝置」教學、規則安卓蘋果可混搭📢LINE免費貼圖4款！精品款推動物「動動貼圖」超Q、小惡鱷諧音哏滿滿📢蘋果AISiri延到2026…1舉動陷公關危機！他建議學賈伯斯解決範本📢Skype五月說掰掰！轉移MicrosoftTeams教學「上班專用」可聊天建社群📢3月便宜資費懶人包／5G上網吃到飽388！4G不限速500有找📢旗艦AI洗地機開箱！輕鬆拖地、高溫洗布烘乾還能遛狗甩尾

科技圍堵、出口管制 林本堅：美恐刺激陸晶片發展

台積電前研發資深副總經理、現任清大半導體學院院長林本堅昨天表示，美國總統川普頻頻祭出關稅等措施，地緣政治加劇，讓半導體全球化消失、半導體技術退步，衝擊全球經濟。而面對川普可能進一步加強對中國大陸科技封鎖，林本堅表示，「應儘速讓地緣政治對立消滅」。林本堅也說，若美國一直圍堵中國，也可能逼迫中國重新定義半導體，非常努力投入研發。或許哪天也像深度求索（DeepSeek）橫空出世，在半導體製造透過新材料、更低成本的架構，做出和五、三奈米等先進製程同樣功能的產品，以其具備低成本和龐大市場的兩大優勢，全球恐將驚嚇。台積研發騎士合體林本堅與台積電前共同營運長、現任鴻海集團半導體策略長蔣尚義都名列台積電研發六騎士，兩人昨一同出席施惠的「半導體科技一點都不難：有趣實驗帶你認識生活中的半導體」新書發表會。針對台積電董事長魏哲家日前宣布一千億美元的赴美投資案，蔣、林兩人都表示這是經過深思熟慮布局，為分散地緣政治風險做出巧妙的安排。蔣尚義說，觀察美國總統川普多次發言，他的心態就是拿下台積電，縮短提升美國製造比重時程，同時兼具制衡中國。針對台積電加碼投資美國，蔣尚義認為事先應有徵詢創辦人張忠謀的意見，但張做出什麼指引，他不便妄加評論。對於台積電擴大赴美投資且設立研發中心，蔣尚義指出，面對川普政府排山倒海的壓力，台積電不得不做出這項決策。林本堅也說，現階段美國仍占據半導體關鍵技術、材料和設備主導權，假如中國占領台積電，美國仍可停止一切援助和支持，台積電生產營運立刻動彈不得。蔣、林認為，台積電擴大在美國投資，若能安定美國擔心國安晶片未在美國生產的心，不失為很好的布局。何況台積電在台灣也面臨土地、水電和人才不足的困擾，增加在美布局，應是因應地緣政治變化所做的調整。生產重心仍在台灣蔣尚義表示，台積電雖然增加在美投資，但生產重心仍會放在台灣。他透露，台積電早期針對美國加州、紐澤西州、德州和亞利桑那州做過仔細評估，結論是製造成本都比台灣高。他說，他在台積電任職時，最大願望就是製程技術超過英特爾，雖然很遺憾未在他任內完成這項壯舉，很高興看到後來的經營團隊實現這個夢想，並持續發揚光大。蔣尚義指出，台積電製程仍不斷推進，從早期與聯電並駕齊驅，到後來超越英特爾，關鍵在於聯電和英特爾都犯了錯，台積電選擇自主研發、聯電卻因與ＩＢＭ合作失敗，雙方拉開差距；英特爾和三星在先進製程也都犯錯，他不知三星錯在何處，英特爾過去一直是半導體龍頭，卻在十奈米出包；反觀台積電，一步一腳印穩步前進，最後超越英特爾。林本堅則解析台積電成功關鍵，是其研發和量產的模式，因有眾多客戶、給足夠大的訂單支持，是個互助團體，客戶也給出很多挑戰，讓它能獲取比競爭對手還要更豐富的製造經驗，這樣的研發和營運模式，除非台積電自己鬆懈，否則對手永遠追不上。📌數位新聞這裡看！訂閱《科技玩家》YouTube頻道！💡追新聞》》在GoogleNews按下追蹤，科技玩家好文不漏接！📢LINE開放多裝置登入！看「追加裝置」教學、規則安卓蘋果可混搭📢LINE免費貼圖4款！精品款推動物「動動貼圖」超Q、小惡鱷諧音哏滿滿📢蘋果AISiri延到2026…1舉動陷公關危機！他建議學賈伯斯解決範本📢Skype五月說掰掰！轉移MicrosoftTeams教學「上班專用」可聊天建社群📢3月便宜資費懶人包／5G上網吃到飽388！4G不限速500有找📢旗艦AI洗地機開箱！輕鬆拖地、高溫洗布烘乾還能遛狗甩尾