男人們為了增強床上功夫，或是要與老婆努力「造人」時，都會希望自己千千萬萬個小子孫能夠爭氣點，因此多數男性都會尋求各種壯陽偏方，希望自己的小 蝌蚪能夠力爭上游，成功達陣！但其實不用那麼麻煩，因為研究指出，只要多吃紅蘿蔔，小蝌蚪馬上就能變成一尾活龍，展現男性雄風。


▲擁有超級Man的外型與內在應該都是大部分男人的夢想吧！ (圖／取自we it)

哈佛大學研究人員找來兩百位男性參與實驗，這項研究分析了哪些蔬果能夠影響精子活性，結果發現，紅蘿蔔可以增加精子數目達6.5%~8%。為什麼紅蘿蔔能夠讓精子「活起來」？研究顯示，是因為紅蘿蔔中富含抗氧化劑，可以消除體內自由基，強化男性的精子品質。


▲研究顯示，多吃胡蘿蔔與紅橙色蔬果可以讓精子更健康。(圖／取自True Waxology and Skincare、recipefinder、Lifestyle)


除了紅蘿蔔，一些黃、紅、橙色系的蔬果也能達到一樣的效果，像是番茄、紅黃椒、甜瓜等。另外，不只蔬果內的抗氧化劑可以提高精子品質，「鋅」對男人的生殖系統有益也是公認的事，建議可以多攝取含鋅量高的食物，例如牡蠣、蛤、蝦、扇貝等各式海鮮，這些也都能讓精子健康不斷電，但要注意適量即可。


▲蔬果和海鮮食品都有助於精子健康，男性應該多攝取。 (圖／取自Squidoo、The Seafood Site、food photography)

相反的，如果男性太常吃一些飽和脂肪酸的食物，則是會明顯降低精子的活力。飽和脂肪大部分都存在於動物脂肪中，因此太常攝取肉類，會是精子最大的頭號敵人，不只會降低精子品質，肉類中的飽和脂肪和膽固醇還會讓血管變窄，這樣血液更難輸送至男人的重要部位，造成充血不足，容易讓男人「性趣缺缺」。

但是別以為光靠飲食就能控制精子量產的多寡，如果平日的生活習慣不佳，也是會影響到精子品質與生長。例如吸煙、大量飲酒會使睪丸激素下降，造成精子數量減少，或是穿著太過緊身的褲子，讓重點部位無法保持清爽，容易過度悶熱，這些NG動作都會讓精子軟趴趴抬不起頭。


▲不良的飲食和生活習慣都有可能讓男人的「雄風不再」。 (圖／取自Sunshine And A Daisy、Makmoda、DIY Health)

部分男人因為礙於面子關係，有時候會偷偷自行購買市面上販賣的壯陽藥品，或者是相信古早偏方，認為喝蜆精就可以壯陽，但還是要提醒男人們，想要食用壯陽食品之前，最好先向專業醫師確認過功效，不要盲從誤信，小心吃多了不但不舉，還有可能從此一蹶不振。

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