當不小心跌倒，膝蓋瘀青、擦破皮，身體不久後會自行復原；其他還有像小感冒，即使不吃藥，身體也會自行修復痊癒。身體具有自我修復、療癒的能力，只是當身體耗損的程度高過於自癒能力時，自然會頻頻出問題。

　哈佛醫學博士，也是美國整合醫學基金會創辦人Andrew Weil，曾在《自癒力》一書中表示，人類具有自我修護系統，抵禦造成損傷和疾病的力量，這股自我修護的機制就是自癒力，並認為治療是起於外在，而痊癒是 發自內在。無獨有偶，台灣腦神經外科權威許達夫醫師，在罹患癌症後更加體認自癒力的重要性，並以過來人的經驗告訴大家，發揮身體自癒力，足以抵禦外在病 毒、癌症、過敏、退化等病變接踵而來的侵襲。

　然而現代人因為工作忙碌，菸酒不忌、熬夜、飲食不當，打破原本體內的平衡，讓現 代人幾乎都處於「亞健康」狀態，久而久之身體的抵抗能力變低，小則感冒不斷，大則讓國人罹患慢性疾病發生率節節高昇。此時若能發揮自癒力，創造身體平衡， 身體就能自動產生抗體來對抗疾病、治癒疾病。

　以最常見的疾病感冒為例，藥廠為了研發抑制感冒疫苗，往往得花費數年時間，甚至耗費鉅資，但是病毒不斷變種，很可能這次你花了錢注射疫苗，這種感冒病毒變種成新的品種入侵，但是，如果我們依靠自癒力，只要在生活上多下功夫，不用花一分錢，身體自然會產生出抗體治療感冒。

　因此，趁著一年之初春暖花開之際，讓我們一起貫徹生活中的簡單養生法，啟動身體的自癒能力，擁抱健康吧！

啟動自癒力1
養身----身體力行的鍛鍊，促進新陳代謝，加強免疫功能
　透過全身放鬆，雙手自然地前後擺動，輕易運動到身體末梢的平甩功法，讓罹癌的蕭萬長與許達夫醫師恢復健康，這種不限時間、地點、族群的運動，每天只要持續十分鐘，有助於循環通暢、排出毒素，增強身體免疫力。

啟動自癒力2
養心-----增加生活中的小確幸，勇敢追夢，實現理想
　哈佛大學研究幸福感的泰勒博士，在「幸福課」的課堂中提出10個建議給學生，也適合大家在生活中加以貫徹，創造出生活中的「小確幸」：
1、遵從內心的熱情。朝著夢想邁進。
2、多和朋友在一起。不要被日常工作纏身，忽略親密的人際關係。
3、學會失敗。因為成功沒有捷徑，別讓失敗的恐懼，絆住嘗新的腳步。
4、接受自己。接受失望、煩亂、悲傷都是人性，會讓自己好過一點。
5、簡化生活。更多不代表更好，生活應求精而不在多。
6、睡眠。每天7至9小時的睡眠，會讓做事更有創意與效率，也更開心。
7、規律地鍛鍊。每週3次，每次30分鐘，讓運動為生活中最重要的事情。
8、慷慨。給予與接受是一體兩面，當我們幫助別人時，也意味在幫助自己。
9、勇敢。勇於嘗試，勇敢不是不恐懼，而是要心懷恐懼，仍依然向前。
10、表達感激。紀錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。

啟動自癒力3
食療----好的食物，勝過任何昂貴藥物
　好的食物足以勝過任何昂貴藥物！讓身體由酸性體質轉變成弱鹼性，是對健康最好的攝取方式。常見食物的酸鹼性如下表所示。只是現代人吃過多的精緻食物而反應出酸性體質，因此建議以鹼性食物取代過多的酸性食物。