最近在日本蔚為話題的「TsunTsun體操」，可能有讀者朋友已經聽過它的名字了。

每天只需要2分鐘就可以完成，而且還能GET纖細的小蠻腰，這個像魔法一樣的運動，很受大家的矚目喔☆

所謂的「TsunTsun體操」，是為了要讓腰間肥肉消失，並不是要GET美美的小蠻腰，有這樣子的構想而被發想出來的運動。

「TsunTsun體操」用於鍛鍊肋骨與骨盆之間所支撐的腹部肌肉，是可以讓腰圍變瘦變緊實的運動♡

讓腰部變緊實的同時，就能把隆起的小腹一併消除，「一天只要2分鐘」真的沒有不試它的理由呢！

 

TsunTsun體操早晚各做1次，每次1分鐘就OK◎

早和晚用不同的方法運動，合計共做4次。這樣每天算起來也是只需用2分鐘，是個究極的瘦第方法。這樣一來，再懶惰女生也可以堅持每天做喔！

TsunTsun體操・早晨篇 之①
1. 腳踝併攏 雙手往上伸在頭上將雙手合十。
2. 腳跟離地然後踮腳尖，像伸懶腰一樣，把身體往上伸展。
3. 身體維持著伸展的狀態，一邊吐氣上半身一邊往右伸展。
然後一邊吸起一邊讓身體回到中間（原本的位置）；左邊也是同樣方法，每邊各做5次吧♪

TsunTsun體操・早晨篇 之②
1. 雙手交叉放在胸前。
2. 右腳向前踏呈現與左足交叉的狀態。維持這樣的狀態，身體向右轉5次。
這個姿勢的Point在【肩膀儘量不要動】，只轉動腰部就好☆
3. 然後換成左腳向前踏，重複2的動作。左腳向前踏與右腳交叉，身體往左轉動5次。

TsunTsun體操・夜晚篇 之①
1. 身體向上平躺，雙手放在身體兩側。
2. 雙腳蹬直向上舉起伸直。腳掌往上往下襬動10次。
3. 保持同樣的姿勢，轉動腳掌10次☆

TsunTsun體操・夜晚篇 之②
1. 身體往上平躺，手伸直於頭部上方交握。
2. 維持這樣的姿勢，腳往前後左右各轉動10次。
3. 手放回身體的兩側，覺得累的話可以平躺放鬆一下哦♪

無論哪一個動作，全套做完都只需要30秒左右即可完成☆
這樣短時間就可以完成的運動，就像做夢一樣呢〜♡

 

目前在日本已經相當有話題性的「TsunTsun體操」，藝人青木沙耶加也親身體驗過它的瘦身效果喔！

連續2週，每天持續TsunTsun體操，雖然體重上沒有什麼太大的改變，但腹部和腰間的尺寸卻明顯地達到尺寸縮小的目標喔☆

原本72.5cm的腰圍，瞬間Size Down至68cm（灑花）。
穿起緊身的服裝時，小腹部位也變得平坦合身，真的是很令人吃驚呢～

 

短時間即可完成，並且能實際感受到效果的TsunTsun體操～

「在意小腹！」的女性讀者朋友們，一定要試看看這段影片裡的體操方法喔♡