健康飲食/水果

(溫柔心語一）

（馬州知更鳥之菜單一）

早上 半根香蕉、5顆藍莓、一碗燕麥粥、一杯咖啡/紅茶

中午 5片木瓜、三明治、鷄蛋、1根西芹、一杯茶

下午茶 半個番石榴、水

晚上 2顆紅棗蜜餞、氣炸鴨胸、水煮大白菜捲、半根玉米棒、水

優點

飽含鎂、鉀、維C、花青素、鋅

半夜小腿不抽筋

壓低慢性發炎因子 （C3 或 CRP）

一覺到天亮

心情超棒！

(2025.05.21.設計)