【5招超簡單足底按摩法】
1.敲擊腳底
每晚睡前用拳頭敲擊雙腳腳底，用有些微疼痛感的力度各做100次，每天約2分鐘。可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，增強內臟排毒功能，加快燃燒脂肪速度。
2.按摩腳趾
用雙手捉住雙腳的大拇指，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘。也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，小趾是小腦的反射區，與記憶力相關，因此不僅能瘦身，還有助記憶力。
3.摩擦雙腳
仰臥在床上或地板上，抬起雙腳，合攏互相摩擦，可以使血液循環通暢。加上雙手同時摩擦效果更加，用力摩擦2分鐘，不僅能加強體內燃脂排毒功效，也能幫助睡眠。
4.雙腳晃動
仰臥在床上或地板上，讓雙腳在空中像踩腳踏車一樣運動，持續2分鐘，能通暢全身血液循環，加速脂肪燃燒，有助改善睡眠。
5.赤腳行走
赤腳走路，除了可以讓五趾分離運動，更能鍛鍊到足心。也可嘗試走走鵝卵石路，或在家中準備突起的地墊，赤腳走2分鐘，有保健與瘦身的功效。
【足浴3大重點】
1.水溫在40~43℃間
足浴溫度超過45℃時，會刺激到表皮末梢神經，容易有燒痛感。
2.時間持續20~30分鐘
此時可達到最大血管擴張作用，若超過30~45分鐘，會使組織充血且讓血管收縮。
3.水量以淹沒足裸內部以上1公分為宜
足裸有一重要穴位「三陰交」，位於足內裸高點上1公分，常刺激此穴位，有養身保健的作用。
★ 醫師小叮嚀★
按摩後要喝溫開水，以利排出代謝的廢物。最好選在睡前做，能有效幫助睡眠；飯前飯後30分鐘要避免做足療法，以免影響消化。
【注意】有以下狀況者不適合做足療
皮膚感覺異常者、血液循環不佳、高血壓、婦女經期與姙娠期、有出血傾向如胃出血、子宮出血、血友病等、足部有急性發炎或開放性傷口、長期使用類固醇、急性心肌梗塞者，皆不宜足療。
克芭娜減肥黑咖啡 http://www.360coffee.tw/
