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男人40歲恐更年期失調！中醫：不只腎虛危險，「腎脾心肝」失衡這樣保養

男人40歲恐更年期失調！中醫：不只腎虛危險，「腎脾心肝」失衡這樣保養。 示意圖／Shutterstock

編按：更年期只是女性的專利？事實上男性同樣會面臨更年期，通常在 40 歲後逐漸有感，甚至可能引發腎虛及其他器官危機！周宗翰中醫 師在臉書分享飲食及生活習慣建議，幫助中年男性朋友們順利度過更年期不適。

不少男生到了40、50歲，開始出現：

•體力下降、腰痠膝軟

•睡不好、情緒悶悶的

•出現血壓高、胃口差、性功能變弱

這不只是老化，而是「腎、脾、心、肝」都開始失衡了。

調理重點：補腎、健脾、養心肺、調肝氣，缺一不可。

1.補腎固本：穩住男人的底氣

中醫認為腎是男人的根本，負責藏精、生髓、養骨，腎虛會讓體力、性功能、骨骼、精神全面下滑，補好腎氣，人才撐得住。

飲食建議：

黑芝麻、山藥、核桃可補腎養精；

黑豆、枸杞、牛肉能強筋健骨，幫助恢復體力。

藥材建議：

枸杞、杜仲補腎壯骨，巴戟天、淫羊藿提升腎陽、改善性功能。

山茱萸穩固腎氣、提升活力。

2.健脾養胃：把氣血養出來

脾是氣血的來源，脾胃 差，氣血不足，體力自然不好，還容易疲倦、生病；養好脾胃，才能撐起身體底子。

飲食建議：

山藥、蓮子、紅棗能補脾益氣。

小米、南瓜、薏仁幫助健脾祛濕，改善脹氣、疲倦感。

藥材建議：

白朮、茯苓助消化、去濕氣。

陳皮、砂仁則能理氣、暖胃、改善脹氣。

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3.心肺活血：穩血脈、調循環控

心主血脈、肺主氣，心肺虛了，循環會變慢、血壓不穩，更年期後心血管 風險高，要把心氣、肺氣養穩，人才有精神、血循才順。

飲食建議：

百合、蓮子、銀耳可潤肺養心。

山楂、決明子幫助活血降脂，穩定血循與代謝。

運動建議：

每週至少3次快走、游泳、慢跑，幫助強心健肺、穩定血壓。

4.疏肝安神：肝心順，人才穩

肝主疏泄、心藏神，情緒鬱著、心神不寧，身體就容易亂，穩住情緒，神經才穩、內分泌才不亂。

建議：

可多曬太陽、適度放鬆、調節壓力。

按壓太衝、內關等穴位，可舒緩緊繃。

飲食建議：

菊花、枸杞、百合舒肝養心。

檸檬、薄荷疏肝理氣。

搭配溫熱飲，睡得穩、氣血順。

男性更年期 不能硬撐，要從體質下手，把腎、脾、心、肝調穩，人才穩得住。

圖／周宗翰醫師

本文轉載自《西醫難解中醫有方 鳴大夫周宗翰醫師 鳴堂中醫體系醫療長FB粉絲團》，原文為：男人也有更年期 

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