研究發現，適度曬太陽，能降低心臟病、癌症的死亡風險。（示意圖，Shutterstock／達志）
夏天的陽光紫外線強，很多人外出會加強防曬。不過，腎臟科醫師江守山表示，一項研究發現，適度曬太陽能降低心臟病、癌症的死亡風險，有助於延壽與防止骨質疏鬆，若愛美的女性無法接受曬太陽，可從飲食中補充足夠的維生素D。
江守山在臉書粉專PO文指出，「防曬除了讓人變白，恐怕也會增加罹患癌症的風險。」一項由愛丁堡大學科學家所進行的研究，分析了英國約39萬5000名淺膚色人群的紫外線照射水平及其對他們健康的影響。
江守山表示，研究結果發現，居住在康沃爾等紫外線水平較高地區的人，罹患心臟病和癌症的機率，比居住在愛丁堡或格拉斯哥等接受紫外線水平較低地區的人要來得低。
江守山表示，整體而言，較高劑量的紫外線照射可使死於心臟病的風險，約降低19%，死於癌症的風險降低約12%。不過，相對來說，接觸紫外線較多的人，他們罹患黑色素瘤或皮膚癌的風險比較高，但死於癌症的風險沒有增加。
江守山表示，研究人員認為，太陽中紫外線對於健康的益處，遠遠超過其危害，例如增加皮膚癌的風險。接觸更多的紫外線可以降低心臟病和癌症的死亡率，並且可以有助延長壽命。
江守山表示，黃種人皮膚對紫外線的吸收與穿透力較差，更需要適量日曬來維持健康，他提醒，長期過度防曬，不僅可能增加罹患癌症與心血管疾病的風險，還可能導致骨質疏鬆，但對於愛美的女性來說，如果不願意為了身體健康而曬太陽，應透過飲食攝取維生素D，以彌補日曬不足造成的缺口。
維生素D是一種脂溶性維生素，可透過陽光紫外線的照射，在皮膚中合成，適度日曬可以幫助身體合成維生素D，達到補充維生素D的效果。
