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但是訂房還挺麻煩的...

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是 富裕自由商旅 - 忠孝館 - 台北 ！！

價格還挺優的！折扣還挺不錯！

就決定去這度假爽一下啦！

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富裕自由商旅 - 忠孝館 - 台北

激安商品訊息功能:

商品訊息描述:

商品訊息簡述:

近來很夯的Tabata，號稱運動四分鐘，就能讓脂肪持續燃燒12小時，形成一股熱潮。不過，現在有更高階的燃脂運動，就是結合舉重、田徑、體操等訓練元素的CrossFit。慈濟科技大學舉辦CrossFit工作坊，吸引不少教職員躍躍欲試，直說運動後還能持續燃脂，非常吸引人。

慈濟科大助理教授王錠堯指出，Tabata主要是徒手的動作訓練，如跳躍、伏地挺身、深蹲等，藉由身體的重量達到運動效果，雖然能自行完成，但無法掌控運動的強度或是姿勢的正確度，反而容易受傷。

CrossFit強調功能性訓練，多為日常生活常用到的動作，例如推、拉、提、舉、蹲等，再搭配藥球、壼鈴、單槓吊環等器材。同時，訓練體力與肌耐力，鍛鍊肌肉及身體機能。此外，這項運動可以設定固定的時間，挑戰最多次數的循環，或者，設定固定的循環次數，挑戰在最短時間內完成，兩種運動方式中間都無休息時間。

體育組長胡凱揚表示，舉辦這次工作坊是希望讓教職員學習新知與嘗試不同的體能挑戰，而且CrossFit沒有針對特定族群，每個人都可以挑戰。像職員王馨儀就表示，透過這項運動學會正確鍛練肌肉的動作，也鍛練到較少使用的肌肉，例如舉壺鈴再深蹲，不是靠大腿與膝蓋出力，而是靠核心肌群，而用手走路的動作，則使用到手腕的肌力。

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