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1）降低罹患心臟病的風險，預防高血壓、動脈硬化。

2）促進大腦活化，預防健忘症與失智症。

3）降低血糖值，預防糖尿病。

4）降低乳癌罹患率。

5）提升骨質密度，預防骨質疏鬆。

世界上還有一些尚未開發的國家，國民的交通大部分靠走路，因而能夠保持身體健康。就像民國四、五十年代的台灣鄉下，大家都是靠著兩條腿上山下田，平時村裡的老人家走路都尚稱便捷，從未看到有人坐著輪椅，也沒有人在吃鈣片、維骨力；而且那時代的人也比較健康，很少人患有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病，可見在生活中常走路的重要性。

除了預防或改善上述病症之外，健走還能讓腦部分泌大量的β腦內啡，可以令人產生愉悅的感覺，放鬆我們的心情，有助於消除生活所帶來的壓力，並減少得到憂鬱症的機會。

醫學界樂意推薦健走運動還有一個最主要因素：健走產生運動傷害的可能性較低，而且對體能的消耗也比其他運動來得小。清代著名養生家曹庭棟很重視「動以養生」，他在《老老恒言》一書中載有散步專論，對走路的作用和要求做了較為全面的論述；現代坊間書店裡擺滿了許多醫師、運動專家及健走人士的著作，詳述健走運動的健身原理，也有專家針對個人不同的需要，研創了不同的健走方式，以期充分發揮健走的功效，提供喜愛健走人士參考。總之，健走是一種簡單易行、效果卓越的運動，值得人人做為養生之道。

安全性高的北歐式健走／一九九七年芬蘭發展出「北歐式健走」（Nordic Walking），採用兩手拄著類似滑雪桿手杖的健走方式，藉著健走杖可以減輕下肢的負擔，適合關節痛的患者使用；老人家使用健走杖則可降低跌倒的危險，這項發明是基於健走運動安全方面的考量，而且可以鍛鍊全身的肌肉。（本文摘自／健走功／商周出版）

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高速公路也有客製化服務，用路人可透過臉書、電子郵件帳號訂閱指定路況資訊，有效掌握旅行時間、途中是否有事故等。

農曆春節將至，高公局表示，假期特定方向的交通需求預估高出平日二倍，塞車難以避免，因此將於節前推出個人化路況資訊訂閱服務，及新增高速公路一九六八APP功能。

高公局說，用路人只要透過臉書或是電子郵件帳號，就可訂閱個人化路況資訊訂閱服務，依據個人需求事前訂閱固定頻率或指定日期的高速公路路況資訊，有效掌握旅行時間、途中各路段事件等。

另外，高速公路一九六八APP也新增地圖模式、追蹤模式、替代道路和主線旅行時間比較等功能，提醒用路人可多利用，避免連續假期塞在車陣中影響返鄉出遊興致。

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