睡覺的禁忌

一. 不要仰睡：

         避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。

二. 不要睡前思緒萬千：

宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。

       現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。

    換句話說睡前不要讀理科的東西！

三. 不要說話：

       孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。

四. 不要開燈：

        中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。 

         醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

五. 不要蒙面睡：

        因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

六. 不要吹風而睡： 

 古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」 現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

七. 不要飲酒飽食：

    古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。

八. 不要張口呼吸：

    古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

九. 不要睡中忍便：

    憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。

十. 不要貪睡懶覺：

    中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！