從沙灘上的練習開始，展開與自己身體的單純對話。

一次一次的練習，越浪、上板、划水、起乘。
每一次的練習都可以有一點點小進步，沒有其他雜務，在專注的練習中，找到心靈的平靜，然後，快樂。

在浪上站起來的時候，好開心。
看到同伴們成功的站在浪頭上，自然而然的大聲歡呼。
一切都因為單純而顯得放鬆而愉快。