《「繊細さん」の本》　作者：武田友紀　出版社：飛鳥新社

《「繊細さん」の幸せリスト》　作者：武田友紀　出版社：ダイヤモンド社

《討好就能美好嗎？ 》 作者：黃志堅  出版社：方舟文化

何謂「繊細さん」？

日本心理諮詢家武田友紀將HSP（Highly Sensitive Person）取名為「繊細さん」。

美國心理學家艾融博士（Elain Aron）是最早為此種高敏感族群下定義的人。

高敏感族群具有以下幾種特質：

＊極度敏感，能敏銳洞察他人需求

＊容易受他人的情緒左右，一言一行而影響

＊非常在意周遭的聲音、光線等細微變化

＊常被人說對事情的看法過於認真、執著

＊害怕或刻意避開衝突和競爭

＊不輕易求人，害怕給人添麻煩

＊認同感來自外部

最先在日本暢銷書排行榜評鑑中讀到《「繊細さん」の本》的推介時，有一種相見恨晚、恍然大悟之感，驚覺原來多年來深深困擾著我，讓我越來越厭惡自己的原因，就是因為我是個不折不扣的HSP。閱讀過《「繊細さん」の本》之後，有一種被拯救、內心豁然開朗的感覺。這本書除了點出高敏感族群的特質之外，還建言高敏感族群應如何自處，如何防止受外界刺激而產生壓力，如何輕鬆地拓展人際關係，以及如何運用高敏感特質發揮所長。

或許是《「繊細さん」の本》大賣，ダイヤモンド社又請作者武田友紀寫了一本《「繊細さん」の幸せリスト》，原以為《「繊細さん」の幸せリスト》會有更多對高敏感族群的建言和諮詢案例，但翻閱之後，幾乎90％相同，另外的10％也了無新意，頗令人失望。

而《討好就能美好嗎？ 》 這本書則與前面兩本有異曲同工之妙，也令我發覺暢銷書書寫主題是無分國界的。這本書是我在一則部落格中看到推介，特地請台灣友人寄來日本給我的。書的內容是要善待自己，傾聽自己內心的聲音，不要討好別人而累了自己，幫助別人要量力而行，不要被人情套牢等等。其實討好型人格的特質中有一部分是與高敏感族群相重疊的，都善於洞察他人需求，對自己的認同感低。這本書有幾句話我覺得相當受用，例如：

˙不在意你的人，你付出再多也是廉價的

˙每一次討好，都是對自我的踐踏和凌辱

˙違心的代價是委曲求全與內心的煎熬

˙距離是美，與人交往請保持安全距離

˙建立底線思維：有原則就敢拒絕

˙拼命取悅他人不如豐富自己

˙你若盛開，清風自來

˙你若不堅強，誰替你勇敢

了解自己，傾聽自己內在的聲音，強壯自己，才能避免受到傷害，

畢竟，這世上能保護自己的也只有自己了。