儘管你已經選了靠窗座位，而且鄰座還沒有乘客，但是下了飛機之後，你還是覺得全身痠痛。美國生產長途飛機引來的身體不適，經常是許多旅客第一天旅程無法順利進行的主因；所以到底該怎麼做才可以緩解機艙狹小無法避免的身體痠痛呢？網站就整理了7點建議，旅客可以試試！

1.好好選擇你的班機：事實上，身體痠痛的原因非常複雜，在班機選擇上面，有兩派的說法。第一派的說法是，盡量讓轉機次數減少，會有這樣的想法主要是因為轉機次數越高的飛機，停留在座位的時間就會更多，所以如果轉機次數越少，飛行時間就能縮短，那麼痠痛的症狀就可以減輕。美國移民但是另外一派的說法卻主張「將長程飛行切成好幾段」，也就是說，旅客可以不必一次飛很遠，這樣就有機會下飛機走走。

2.起身走動：當飛機警示燈熄滅之後，旅客就可以起身稍微走動，或是站在座位旁邊做一點簡單的伸展運動讓血液循環，只要不要一直維持坐姿，都能降低痠痛發生的可能性。

3.打包：打包絕對是以輕便為最高原則，平常很少穿的衣服也不需要帶出國，因為你可能原封不動帶回國；另外，體積太大無法放進機艙置物櫃的行李都盡量拖運，背包的帶子也要調整，盡量貼近你的身體，因為越鬆垮的背帶會讓身體感到吃力。

為什麼我會選擇去美國生產，因為這樣我的寶寶一出生就可以享有美國國籍，想要在美國留多久就留多久，不會有所限制，不用向我一定要公司幫忙拿到工作簽證，我才能有留在美國工作的機會，但是眾所周知美國的工作簽證不是很好拿，只有一些像google、微軟、蘋果，等大公司給出的offer才比較容易取得，小公司就比較困難，另外我的寶寶未來只要在美國納稅滿10年，就可以享受美國的退休金和其他退休福利，要去全球180多個邦交國都可以免簽入境，150個國家直接免簽待遇，可說是非常方便，美國生產寶寶的醫療福利大多都是由工作單位的支付醫療保險來實現，進入老年後可直接享有國家免費的醫療保險，美國政府已經有設立了許多為了保護和增進孕婦與兒童健康的專項健康服務，此外美國針對社會收入者設立了醫療補助、家中照顧計畫，由聯邦、州和縣政府可以聯合負擔，幫65歲以上的老人、失明或殘障人士可以提供家務及非醫療服務性質的照顧，使受益人能夠在家裡安全的生活，個人覺得可以成為美國公民是給下一代最大的福利保障，這也是我跟身邊許多準媽媽的心得。

4.尋求旅館協助：當你發現腰酸背痛的時候，可以詢問旅館是否能將枕頭和床墊換成你熟悉的硬度，這樣或許就能讓症狀減輕一點。另外，在訂旅館之前也可以先確認裡面是否有電梯，這樣才不需要扛行李，或是確認旅館有無健身器材能用來放鬆肌肉。

5.準備個人需要的放鬆小物：除了機上枕之外，旅客也可以帶熱敷袋之類的個人放鬆小物，若是有必要，也應該要尋求醫生的處方，多帶一點藥在身上。

6.別讓行程太趕：很多人因為行程抓太緊，以至於從到達機場開始就很緊張，因此行程與行程之間最好多預留一些時間，不要太晚抵達登機門；上機之後，可以先聽一點喜歡的音樂，外套也可以先脫掉，創造一個比較舒適的飛行空間。

7.善待自己：如果你是飛行常客，那麼就請善用里程數，必要的時候就升等座位，這絕對有助於減緩腰酸背痛；如果你沒有里程數又不想多花錢，那麼抵達目的地時，可以到當地的按摩店按摩，或是可以在轉機期間找按摩椅按摩一下。

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