最近米米我每天晚上都去慢跑運動了XDD

除了想讓身體代謝變好之外，當然也想要在夏天來臨前 變瘦一下(希望啦><)

有空就去家裡旁邊的國小操場慢跑約30分鐘

加上熱身跟運動後伸展大約就花掉快一小時了XD

其實運動完會有一種 非常舒暢的感覺!!

不知道妳們有沒有這樣得感覺呢~~~~~^_^

不過聽說運動完一兩個小時內是黃金肌肉修復期欸@@

有人說要補充蛋白質! 更容易降體脂肪欸XD

YAYAYA 今天開始運動完喝點豆漿試試看 嘿嘿嘿~~~

以下是報導

運動後補充蛋白質　能燃燒脂肪

對抗肥胖與過重，除了持續宣導運動之外，運動之後的飲食控制也是不可忽視的重要因素。營養師趙函穎表示，根據美國運動醫學會的營養專刊指出，運動後 補充 4：1的碳水化合物：蛋白質，能快速有效的補充運動消耗的肝醣，這些熱量並不會被當成脂肪儲存，而是拿去修補損耗掉的能量與組織，維持強健的體能與體力。

運動後30-60分鐘內若能即時補充碳水化合物與蛋白質比例4 : 1的營養補充品，對幫助恢復肌肉流失的養份，增加肌肉量，提升基礎代謝進而達到燃燒脂肪，有不錯的效果。