每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有奶臭嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔買回來會後悔嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔運動小白能喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔喝起來像水嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔吃得少需要喝蛋白粉嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔每天喝可以嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔果好入口嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐好喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

王蒙：夏天的肖像　　丈夫走了，濤聲大了。　　濤聲大了，風聲大了，說笑聲與蚊子的嗡嗡聲，粗魯的叫賣吆喝聲，都更加清晰了。　　濤聲大了。每一朵浪花奔跑而且簇擁。歡笑、熱情、癡誠地撲了過來，投向廣延沉重的海岸線。而海岸是冷靜的，理智得像駐外大使。它雍容，彬彬有禮，不做任何許諾。無望的浪花濺起追逐的天真。怎樣奔跑過來的，又怎樣憂郁地、依戀地退轉回去。　　這是永遠的溫存，永遠的期待，永遠的呼喚。永遠地向遠方，向海天一線眺望的目光。　　又是電話，電話叫走了丈夫，電話比她的心愿更強。只來了三天。丈夫，多病的兒子，她，這是一個世界。太陽、地球、月亮是一個世界。學校、家庭、機關，這也是一個世界。她本來生活在小世界里。丈夫走了以后，大世界、大海的世界更大，而且更凸起。開闊而又陌生。　　畢竟已經在海濱度過了三天。新興的海濱旅游地，新新鮮鮮地招攬人，卻又嘈雜、骯臟而且俗惡，一個莫名其妙地矗立在大道口的雕塑說是海神，曼然看著她，覺得更像是住家所在胡同口賣豬肉的大姐，那大姐當著排隊的眾人的面把好肉割下來，用荷葉片包起來，放在柜臺下邊，送給關系戶，人們用耐心而又不以為然的漠然目光看著大姐一樣的雕塑。游客在沙灘上在臺階上在底座上在虛假的洋灰亭子里公然拉屎拉尿，把玻璃罐頭瓶砸碎踢開迎接游泳者的赤腳趾。一個長發——只像逃犯可不像港仔——小伙子和他的同伙玩三張撲克牌的賭博，吸引了一群作壁上觀的游客。警察也裝作看不見——據說警察和小伙子們的交情不壞。然而人人都穿得不錯，發飾、眼鏡、遮陽傘與遮陽帽花樣層出不窮。人們突然迫不及待地現代化起來了，匆匆忙忙地來開發這塊沉睡了千萬年的海灘。　　然而一走進大海就全然不同。踩上細柔的沙和硌腳的石頭。聞見溫濕腥香的海的氣味。波浪震搖聚散的黃、藍、綠光晃弄著她的眼睛。特別是那一個又一個魯莽而又親切的浪頭推觸著擁抱著過濾著她。而風開闊自由得叫人掉淚。突然置身在一個大得沒有邊兒的世界里。那是一種突然受到了超度的大歡喜。許多的窗戶都吹開了。許多的撕落了的日歷放飛起來，像滿天的風箏。許多的退了色的賀年片上的小玩偶換上新衣，眼珠活動，唱出了耗盡電池暗啞多年的圣誕曲。　　便回到走到那十色五光與一片安寧的樹葉里去。跳猴皮筋的時候唱起無字的猴子的歌曲。戴上紅綢領中與中隊長臂徽指揮一個中隊敲響了鐵皮鼓。在日記上畫了一艘帆船而且把眼淚落在船帆上，突然對爸爸和媽媽是那樣厭煩而寧可去問一只雨后的蜻蜓：你快樂嗎？和幾個同學一起不買票而擠到火車上到神秘的遠方去。在春季運動會上為了得名次而摔折了脛骨。第一次懂得了友誼的刻骨銘心和被背叛和出賣的痛苦。宣布絕交又終于和好了，忽然感覺到自己變成了一個狡猾的姑娘。便不再把自己真正的考試成績吐露出去……這一切都已經過去了么？這一切都存貯在大海里，等待著追尋和溫習。　　是不是從胎里便坐下了一種——教條兒？上小學以后便認定自己應該不能再玩羊骨拐。戴上了紅領巾便不再跳皮筋。上了初中以后不再讀連環畫故事。上了高中以后便一再拒絕在聯歡會上表演拔蘿卜舞。上了大學呢，上了大學以后退出了籃球隊與田徑隊。戀愛以后便不再在夏天游泳。結婚以后呢，結婚以后連電影院都很少去了。丈夫是個了不起的人，她每丟下一樣稚氣丈夫就升遷一次，而家里便增加一樣新的設施。有二十英寸的彩色電視，它便是她的影院、舞臺、俱樂部。而當八年前生了孩子以后，當孩子從小患了需要臥床休養的腎病以后，她除了丈夫和孩子以外已經什么都不要了。三十六歲的女人，她只要幸福。她已經得到了幸福。守著生病的兒子，講她當年參加夏令營到大海里去游泳的傳奇一樣的舊事，這也是幸福。　　兒子細聲細氣地問道：媽媽，真的嗎？　　真的，真的，當然是真的。別怕，這里的水很淺。你踢呀，你打呀，你趴下，媽媽托住你的肚子。咯咯咯，你笑什么？你已經康復了，你會成為一個和別的男孩子一樣有勁兒一樣勇敢一樣調皮的孩子。刷，刷，刷，濺，濺，濺。你說，海水好嗎？對，別怕，讓海水在你脖子上流，讓海水從你的腰間流過，扎個猛子，讓海水托你的打你的臉，讓海水順著你的每一根頭發流。哈哈，也順著我的頭發流。當然。　　你看，海多大啊，多寬啊。那里是游得好游得遠的叔叔。那里是氣墊，是橡皮船。　　有了它我們可以游很遠很遠。沒有它我們也可以游很遠很遠，等你學好了的時候，也許一個夏天不夠，那就兩個夏天，兩個夏天你是幾歲，媽媽是三十八歲。我們一直游到那個比橡皮船還遠的地方。我們一直游到比那個輪船還遠的地方。也許我們能一直游到天津去。什么？游到美國去？那也行，傻孩子，美國有什么好？可口可樂？岸上的倒兒爺就賣可口可樂，他們是從美國倒來的，哈哈哈。孩子喝可口可樂不好。媽給你買汽水。唔，這兒的汽水可真壞，顏色綠得像槐樹蟲子。那……好，你在這里吃冰棍，我往深處游一下，你數一、二、三、四，等你數到一百五十我就回來。　　媽媽，你游一個遠遠的去！　　對于海，又有什么遠遠的呢？又有誰能做到遠遠的呢？劃水，蹬水，滑行，她感到了自己在海里的行進，抬頭，吸氣，四下里茫茫洋洋，海是我的，我是海的。　　每個動作都喚起海水流過她的頭頂，耳朵，鼻孔，眼睛，鉆過洗過摸過她的每一個部分每一塊皮膚游泳衣里里外外的每一道夾縫。一下，沙，兩下，沙，三下，沙，她超過了一個又一個在淺灘上嬉戲的愛海又怕海的后生。三天的時間使她的每一個關節和每一根手指腳趾都恢復了活力和輕盈，三天的時間使她的七竅和肺葉恢復了均勻剔透的暢通，三天的時間恢復了她十三年也許更多一點的與海的荒疏。在紅領中夏令營里她游得像一條梭魚。那時候下海的時候高聲朗誦“提高警惕，準備打仗”　　和“下定決心，不怕犧牲……”的語錄，去游泳就像去殺敵。無私的海，還有什么能像海這樣在久久的疏離之后毫無保留毫無芥蒂地接受她擁抱她觸弄她和洗濯她，而且引著她召著她不停地前進呢！已經數到了七十了。可兒子會不會數得快些呢！　　也許數到了一百三十八。也許數過一百五十他會驚慌會哭泣會以為她已經葬身在大海里。為了安全她給他講過淹死人的故事。她已經驚嚇過他的幼小的心靈。這里人們又饒有興味地傳誦著據說是去年的海上羅曼斯。說是有一對新婚夫婦度蜜月來到這里，租了一只橡皮船到深海里去。他們攜帶了一個西瓜，要在橡皮船上，在海浪的起伏上共同吃甜甜的多汁的西瓜。多美！新興的寒傖而又雄心勃勃的海淀休養地宣稱他們的目標是建成東方的威尼斯！然而，現代派的惡毒的舌頭嘲弄著一切浪漫古典的溫柔，甚至也容不下淡淡的憂傷。新郎操刀切瓜用力過猛，劃破了橡皮船的氣閥，船沉了，新郎新娘雙雙失卻在海里。是殉情還是殉西瓜呢？搖頭嘆息以后又忍俊不禁。　　兒子，我回來啦。你看見我游了多遠了嗎？你數夠一百四十九、一百五十了嗎？　　你急了嗎？媽媽，我沒有數。我沒有著急。我知道您一定會回來的。您游得可遠了，您游遠了，我再一數，您多著急呀……　　我親愛的兒子！是你幼小臥床的經歷懂得了被愛被照顧便懂了愛與照顧媽媽嗎？　　該死的托兒所的二把刀醫生！竟然在孩子感冒發燒的時候給孩子注射預防針。愚蠢是怎樣的罪惡。它奪去了兒子那么多童年。當陌生人紛紛夸獎這個孩子真乖的時候，媽媽想大哭大鬧一場！　　她和兒子說得、玩得正好，世界只剩下了海、兒子和她自己。海能夠代替父親嗎？海有沒有父親的性格？無所不在的海面的反光怪耀眼的。然而，以海的光為背景，她感到了出現在這里的逆光的黑影一條。　　轉過臉去。是他。　　清晨，她起得比等著看日出的人還早。在療養院門口，她聽到一個青年人與所長的談話。　　“我想找個住的地方……”　　“房間全滿了。”　　“我可以住會議室或者倉庫或者食堂或者隨便什么地方……實在不行，您能允許我在樹底下廊沿底下露宿也可以，我交錢。”　　沉默了一會兒。錢的力量是動人的。錢就像愛情，你越抗拒就越是無法抗拒。　　“可以。你可以住在木工房里。天亮了，你就得走。天黑以后。你可以回來。　　一天八塊。你可以在這里洗淡水澡，只要有水。”　　“吃飯呢？”　　“吃飯不行。我們的食堂太小，只供應在這里休養的本機關的干部……外邊吃有的是，一碗湯面一塊五，包子一塊錢四個……”　　協議達成了。這是一個瘦削的，雖然勞頓汗垢仍然令人覺得瀟灑的青年人。瀟灑的是他提起他的怪模怪樣的行李的姿勢。他像樂隊指揮在演奏序曲以前那樣地甩一甩頭。他個子很高，臉上身上沒有一點多余的塊塊條條。眼睛有點小，卻又像是因為矜持和禮貌而故意瞇起來的。為什么要睜大眼睛呢？在面對未必歡迎你的目光的世界的時候？他向所長一笑，笑得既謙卑又驕傲。　　他為什么站在那里，擋住一條條海的光，看著她呢？　　她對自己的泳衣不好意思起來，拉著兒子就走。　　便去吃冰淇淋。農民經營的“萬國酒店”的冷飲部。有氣派的名稱，有閃閃滅滅的彩燈，有淋灑飲料的電器，有大柜臺與各式各樣的瓶子，有霓虹燈，有天知道是中國內地的還是港臺的還是干脆是外國的咣唧咣唧的流行歌曲。有啤酒也有三色冰淇淋。冰淇淋的顏色鮮艷得過分便顯得偽劣，吃到嘴里粘牙，莫非是放多了面粉？　　便去沖淡水澡，一會兒有水，一會兒沒有。一會兒水冷得刺骨，一會兒燙得她大叫。真是絕了。　　便和伙伴們一起玩撲克牌。牌老是出錯，竟把紅心當成了方塊。伙伴們取笑她在想孩子的爸爸。然而她不知道自己在想什么，在亂哄哄的夏天，在海邊，在有病的兒子身旁，在三十六歲的時候，她怎么知道自己在想什么呢？想家想丈夫想再下海想休息想抓著一個大鬼？　　不玩牌了，去郵電局。新蓋的郵電局發著油漆味。營業廳很不小。只是到處蒙著一層塵土。有兩個外國女孩子到這里來發信。她感到羞愧，不自主地掏出手絹擦柜臺的土。然后她與丈夫通了電話。在療養所叫電話總是叫不通。　　“出了什么事？寶寶發燒了么？”丈夫的口氣里充滿了驚慌。　　“沒有。寶寶很好。我問……”　　“啊，把我嚇壞了，他真的沒有發燒？醫生說，一定要避免感冒。而且他對青霉素過敏……”　　“那你打電話干什么呢？有什么別的事嗎？安全方面怎么樣？沒有把糧票錢票弄丟吧？在我回來以前，你一個人最好不要下海，下海也不準離岸超過五米。太危險！這可不是鬧著玩兒的！安全第一！安全第一！你有什么事？你方才說你問，你要問什么呢？我剛開會呀，現在還在開會呢。”　　她很抱歉，她放下了電話，交了四塊多錢。無緣無故地打長途，又干擾丈夫的工作又浪費錢。她太不對了。　　便回房間，聽正在施工的掘土機的轟響，聞柴油燃燒所釋放的氣體。聽小販叫嚷：“包子，包子，大餡的包子，一塊錢四個！”“盒飯、盒飯，兩塊錢一份！”　　“照相來，照相來，柯達彩色照片。”中國真偉大，要什么有什么，說紅衛兵呼啦一下子都成了紅衛兵，說做買賣一下都成了買賣人。說旅游呢，到處便都是“萬國酒店”了。　　晚上一處紅紅綠綠的霓虹燈閃爍的地方說是有歌舞表演。歌舞團才組織起來三個月，大多是農民的女兒。看著農民的女兒們穿著超短裙、高跟鞋、燙著頭發抹著口紅拿著話筒說著“謝謝，謝謝……”在架子鼓和電吉他的伴奏下唱起鄧麗君唱剩下的歌！　　銀河，銀河　　……伴著我　　曼然不知道是有趣還是肉麻，是熱鬧還是寂寞。　　她領著孩子走出來，心想，也可以睡了。在家里過去一般是十一點睡覺，有了孩子便陪孩子早睡，十點睡過，九點半睡過，九點也睡過。那年夏天，孩子病得最厲害的時候，一天傍晚烏云密布，雷雨交加，孩子要睡，丈夫出差開會，她便在六點多陪孩子睡下了。剛睡下不久，陣雨過去，雨過天晴，夕陽竟又把世界照得亮亮的。她醒了，看著窗外的耀眼陽光，一時竟以為已經是睡到了第二天早上——原來長長的一夜還沒有開始呢！　　在與自己所住的休養所相鄰的一間大樓里，傳出來極悅耳的鋼琴聲。她停住了。　　看門人向她做出一個“請進”的手勢，她進去了。　　她來到大廳。只有二十幾個觀眾。一位女鋼琴家正在用不知道有多少個的手指掀動琴鍵，發出令人沉醉的高雅的聲音。　　她屏氣靜神。鋼琴，竟然也成了已逝的往事。小時候她還練過琴、想過琴呢。　　一上中學她就斷然與鋼琴告了別。她呆住了。她沒有想到超出周圍的環境與人之上，這里竟有真正的藝術家：她靜聽著潮水一樣、風一樣、馬蹄一樣的琴聲。琴聲一陣又一陣地彈過來又彈出去，好像一只在樹林里迷了路的鳥，東飛西撞，急切而又天真，偏偏找不到飛向天空的路。鳥變得急躁、失望、痛苦。鳥的翅膀已經扇不動了。　　鳥落到了積滿落葉的地上……那鋼琴家的容貌和神態尤其令她動心。是不是上中學、梳兩條辮子的時候她聽過她的演奏呢？那時候她用吃早點節省下來攢下來的錢去買音樂會的票子。那一位女鋼琴家也是穿著黑色的連衣長裙，頭發上系著一根絲帶。　　她好像忘記了自己身在何處和正在做什么。好像正有一個感覺從她的身體深處靈魂深處升起。那樣痛楚，那樣緊皺，那樣切割，那樣逗弄，那樣糾纏得甜蜜，而又那樣地舒展自由。你要仔細地端詳，努力去發現她的隨著音樂不斷變化的表情，那種自身比鋼琴還靈敏的對于手指的感應。她是笑了嗎？痛了嗎？緊張了嗎？迷戀了嗎？　　搖頭了嗎？閉眼睛了嗎？用力了嗎？快樂而又滿足了嗎？她的表情似乎和音樂一樣微妙、變化多端、不可思議而又令人落淚，令人興奮激揚。她的神圣體驗把十一歲的小女學生曼然帶入了一個彼岸的世界。　　像舊夢的重溫。像打開了一間封閉已久的房屋。像找到了一封遺失多年的來信。　　曼然盯住了鋼琴家，隨著鋼琴家神情的變化而變化起自己的神情來。　　我真羨慕呀：曼然不知道自己是不是說出了聲。　　又一個新的曲子開始演奏了。曼然豎起耳朵捕捉這陌生的旋律——有什么辦法呢，很久以來，她沒有聽過正經的音樂特別是鋼琴了。丈夫回到家，頂多聽聽通俗歌曲和電影插曲。　　“是B小調奏鳴曲，李斯特的。”旁邊似乎有人輕聲告訴她。　　她略一旁視，才發現身旁坐著的又是那個住木工房的瀟灑的年輕人。他也在這里！　　他們一起回到休養所， 隨便說了幾句后來完全記不起來的話。 分手時還說了“再見”。要不要說“晚安”呢？似乎太洋了一點。　　第二天他來敲她的門。那時她吃過早飯，正與兒子下動物棋。　　“我想給您畫一張像。我是美術學院的老師。這是我的工作證。”他說，公事公辦，很嚴肅。　　“不，對不起，我不同意。”她立即拒絕，而且慌亂起來。　　“真的不可以嗎？”　　“嗯。你為什么要畫我呢？您可以畫別人。”　　年輕的畫家毫無表情地轉身而去。　　她心慌意亂。和兒子下棋的時候竟把大象往老鼠的嘴下送，又把獅子當成了豹子，給她畫一張像？這么說，她有什么值得人畫的嗎？為什么不去給那個女鋼琴家畫像去呢？還沒有見過比她更美麗更動人的人。而自己，自己又有什么可畫的呢，她將在畫家的畫筆和顏料下，留下什么樣的形象呢？昨晚還和人家并排坐著聽音樂，并聽取人家的介紹。而今天突然這樣不講禮貌地拒絕了。連考慮都沒有考慮。連說一聲“讓我考慮考慮”都沒說便斷然拒絕。難道有什么斷然拒絕的道理或者規定嗎？　　有什么不好呢？即使是被一個陌生人畫進了自己的畫。真是從小就不知不覺地變成了不折不扣的教條主義者呀……再也不會有這樣的機會了。　　我想給您畫一張像，可以嗎？　　一連幾個小時他的問話、他的聲音都在耳邊回旋。那聲音似乎是粘重的，滯留在空氣里，她的耳朵里，難以消除。在下午游泳的時候，在游離了海岸一百五十米以后，在有規律的劃水蹬水聲中，她突然聽見海浪輕輕地說：　　給您畫一張像，可以嗎？　　可以，可以，她要大喊。歡迎！歡迎！謝謝你！謝謝你！為什么不給我畫像呢？　　就畫我在海邊，在海里。就畫我穿著泳裝。就畫我跳猴皮筋。就畫我坐在音樂廳的軟椅上聽音樂。就畫我彈鋼琴或者開飛機或者在空中跳傘吧。我還沒有那么老，我還活著。我的手臂劃水的時候還憋足了力量，我還分明受到了海潮的鼓動與催促。　　我分明感受到了大海是如許溫熱。我還像李斯特的鋼琴曲一樣地熱烈和活潑。　　給您畫……可以嗎？　　不，我不同意。她卻是這樣回答，是誰命令她這樣回答的？　　一陣激動。她嗆了一口水，咳嗽起來。她忽然一閃念，也許就是這一次了，她將沉沒在汪洋大海里。她將暈倒，嗆水，抽筋，恐怖地掙扎，愈掙扎愈陷入海底。　　十幾分鐘以后——以許用不了那么長時間，她的身體將會輕輕靜靜地漂浮上來，她將變得蒼白、浮腫，像一塊被浸泡的面包，她將受到驚呼，受到痛惜。她的兒子將呆呆地望著已經永遠失去的母親。她的丈夫將哽咽著跺腳：真是胡鬧，真是胡鬧！　　臨走時我早就囑咐過她，我不在，你不要下海！你不得下海！絕對不準下海！一片混亂。然后，她被忘記，她沒有留下肖像，連一張理想的照片都沒有，她所在的城市照相館的技工，怎么都那么蠢呢？所以世界照常運行，連丈夫和兒子也將接受這一切并且習慣下來。畫家也將把她忘記。她有生以來本來也沒有引起過任何畫家的注意。這究竟有什么不好呢？反正人總是要死的，老得不成樣子了麻麻煩煩地去死，往鼻子里插管子，割開喉頭，不間斷地輸氧，一身屎、尿、褥瘡，然后在手忙腳亂的假惺惺的搶救之后徹底完蛋，又比淹死在大海里好在什么地方呢？　　這實在是一個非常勇敢非常美好的幻想……可惜的是，她擺脫不了俗套子，擺脫不了那把她拴在岸上的鐵的法則。怎么游出去的，便又怎么乖乖地游了回來。往大海深處游去的時候又興奮，又壯麗，又緊張，又驕傲。往回游的時候，又安全，又憂傷，又單調，又疲乏。就像高高舉起了倔強的頭顱，卻又深深地把頭低了下去。　　晚上兒子突然發起燒來。乖兒子一再說：“媽媽，您別著急，我沒有什么。”　　孩子的懂事更使媽媽心疼，曼然掉下了淚來。她找休養所所長，又麻煩了服務員、司機，找來一輛面包車。從木工房里跑出來年輕的畫家，他也在一邊忙忙乎乎，意欲助人為樂，好像也有他的什么事似的。曼然幾乎是粗暴地把他轟走了。然后去到一家部隊的醫院。然后講好話，亮牌子，說明兒子的爸爸是誰是誰。休養所所長還暗示他們曾經幫助這家部隊醫院解決過名牌白酒和新鮮對蝦。便給孩子臨時在病室走廊加了一張床，靜脈打點滴，生理鹽水、青霉素和葡萄糖。醫生說這個海濱的發病率非常之高，高燒拉肚子的人比比皆是。食品衛生是一個大問題。曼然不住地點頭，完全贊成醫生的看法而且認為這些看法與兒子的病一樣的重要。　　后來孩子就睡著了，醫生也去睡了。病房里的所有病人與病人家屬都睡得很香，好像根本不存在什么惱人的病。當然，所長、司機、服務員與面包車早已走掉了。　　只有曼然難以入睡，她摸著兒子的發熱的額頭，痛苦地感覺到這場病是上天對她的懲罰。游泳游的，她的心太野了。　　第二天天亮以后病就好了。回去休息，鞏固一下，再吃點消炎藥。退燒藥備用，發燒時再吃，不燒就不吃。面包車便又來了，只有司機和年輕的畫家。畫家趕忙解釋說：“所長讓我來的。別人，白天脫不開身，您去辦手續，我幫你抱孩子。”　　孩子平安地回到了休養所。媽媽不停地給孩子講小時候已經講過許多遍的孔融讓梨與猴子撈月亮的故事。給孩子的爸爸又打了一個電話，她向丈夫懺悔，她沒有照顧好孩子，她沒有完成任務，她對不起他們父子。恰恰丈夫也要打電話來，說是這個會以后又有一個新安排的會，必須去。這就是說，不可能再回來陪她休息。怎么變成了陪我？她不解地想。便說等孩子的康復一鞏固便馬上回家，而且她加了一句：“我再也不下海去游泳了。”　　第三天上午十點四十四分的回城火車。吃過早飯以后，畫家拿來一張炭畫素描。　　畫的是那個女鋼琴家，她高雅地坐在琴凳上，目光那么含蓄，那么深情，那么遙遠，好像有許多話要說。微微偏著頭，那角度和陰影令人贊嘆。　　“如果您喜歡，就把它留下吧。”畫家畢恭畢敬地、溫柔地說。　　“您畫了那個鋼琴家！真難得，只不過聽了一晚上的曲子。您畫的這個角度、這個神態實在是太好了！”曼然全然友好地說。　　“您再看一看……您再看一看……”畫家請求說。　　“是的，這衣裳和琴凳畫得也非常好，整個氣氛非常地協調……”　　“我不是說這個……”畫家的聲調似乎有點急躁。　　“您難道看不出來……”畫家又說，“我畫的是您嗎？您和那位女鋼琴家，雙胞胎一樣地相像。您的眼睛您的神態比她的還更富有情感……對不起，我并不認識您，我也許不應該這樣畫。我請求為您畫像，遭到了您的拒絕……但我還是畫了。　　如果您生氣，就把它毀了吧。再見。您好像給孩子穿得太厚了……祝您好。”　　離去的時候曼然才意識到，自己對于這個新興的海濱旅游點的腹議，是太苛刻了。最重要的是這里有海，有人，有漲潮與落潮。連那吵吵鬧鬧推推搡搡骯骯臟臟也叫人心痛。農民的女兒扭著腰肢唱鄧麗君又有什么不可以呢？難道中國的女農連扭腰的資格也沒有嗎？也許終于會扭出點新花樣。也許扭了一陣子就不扭了。也算是坐到了，開過了這一站。了不起的鋼琴，離著真正欣賞你，還遠得很。那些高雅的紳士淑女，那些偉人，如果落到了我們的農民我們的百姓的境遇，也許表現出來的風度還不如我們。誰也沒有權利抱怨和責備別人，正像沒有權利抱怨和要求退換自己腳下的土地。這是多么可愛的土地喲！　　她懷著完全諒解、疼愛和留戀的心情在火車站臺上徘徊。她東張西望，等待著，等待著。離開車只有十分鐘了，廣播喇叭在催促“送客的同志”趕快離開車廂。列車員示意要她迅速上車。她仍然滿有把握地等待著。直到最后一分鐘她仍然相信，他會來的。那個素昧平生的畫家孩子會來的。是他發現了她，了解了她在海里、在鋼琴演奏的時候乃至孩子生病的時刻所感覺到的一切。他畫的那個“她”的目光里有多少含蓄的渴望和飛不出茂林的鳥兒的痛苦，那圣潔的面容正是她夢寐以求的。　　那肖像才是真正的被找出(www.lz13.cn)來的她！她愿意為這樣的面容這樣的目光去死。這次，在車站上，在臨別的時刻她要接受他的贈畫。然后，她也要去彈鋼琴，她也要去作畫。　　她將歡迎他再畫自己，她可以為他的繪畫端坐四十分鐘或四百四千分鐘。她還要再問問自己，你是怎么樣的，你能夠是怎么樣的。她要握緊他的手，說一聲“謝謝你”！　　火車開了。她恍惚看到那畫家奔跑而來，那個畫上的更好的她奔跑而來。她向他們招一招手。她知道這一年的夏天已經離她而去。　　1988年3月　　 王蒙作品_王蒙散文集 王蒙：最寶貴的 王蒙：高原的風分頁：123

冀仕權 世界沉寂了 你融入高速的車流 我用思念和你賽跑 看誰跑在最前頭 世界沉寂了 淚水欲落未落 悵惘的雙眼逐漸消瘦 大雁雙雙南飛 我輕輕揮著衣袖 淚水欲落未落 你的影子狂野旋轉 風沙飛舞彌漫高樓 前方溟濛人海茫茫 我無時不把你尋求 你的影子狂野旋轉 世界喧騰了 遙寄的心語 無止無休 我靈魂的雙翅 穿云破霧 追天追地追你 沒有盡頭 世界喧騰了 >>>更多美文：愛情詩歌

俗話說的好“世上無難事，只怕有心人”，哪怕一個簡單的羽毛球也是這樣。 這天，我和媽媽來練習打羽毛球。一開始，我照著媽媽的樣子，左手拿球，右手拿球拍。結果一個球都沒打出去，我有些灰心喪氣了。哼，我才不甘心呢。小小的球兒，我要征服你！ 我又學起媽媽的樣子，眼望球兒劃過空中，快要成為半圓形時，我將拍子往前一伸，嗨，一個標準的反彈，在空中劃出了一道美麗的弧形，不一會兒就落在了媽媽的拍子上。我開心極了，我終于打出了我的第一球。 這一次，我先把球放在拍子上，原地用拍子向上掂了幾次，發現我使用的力量不均衡，導致球兒回到拍子時不在同一點，這樣，球兒總是跑偏方向，所以難以掌控，我終于找到問題所在。于是我試著用均等的力量再次練習了幾遍，我發現球兒越來越聽我的話了，就像一個被馴服的馬兒，在強勢的主人面前不得不變得乖巧，我心里美極了。 望著球兒在空中劃過的弧線，我想：世上無難事，只怕有心人啊！ >>>更多美文：開心

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