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▲年僅13歲的郭冠宏獲得桌球國手資曆。（圖／翻攝自合作金庫銀行桌球隊臉書）

【兒童健康】季候轉變，孩子鼻塞怎麼辦？

但記得，也要攝取足夠卵白質才會長高！每天2杯就可以供給500mg，若以10-12歲孩童每日建議1000mg鈣需要量已達50%，剩餘再由飲食中富含鈣質的食品補充便可。但以骨骼來講，若只在意鈣質增補，卻卵白質攝取不足，是無法輔助長高的。

鈣質對於發育中的孩童非論在骨骼、牙齒都很重要。通常會建議從乳製品增補逐日鈣質，因為1杯250cc的牛奶就能增補250mg的鈣質，同時又供給優質卵白質。系統櫃材質除非小伴侶對於乳製品有過敏現象無法利用，或者真的不喜好攝取，再從保健食物補充。也建議真的有飲食健康問題，可以扣問專業營養師，讓營養缺口補在刀口上！

愛孩子理所當然，家長都希望給孩子最好的。但飲食是一輩子的課題，給他魚吃不如教他若何釣魚，從小養成好的飲食習慣，從自然食品攝取為原則，真的不足再賜與彌補。好的飲食型態是以家為出發，能一代一代傳承下去。

幼稚園結業準備就讀國小前的暑假時代，郭冠宏在台南市永康桌球訓練中間打桌球，嬉鬧遊玩成份居高，卻被當時桌訓中間教練陳寶祥看出埋沒在身體中的桌球天份，讚不停口；在怙恃撐持下，郭冠宏國小3年級起接受專業桌球練習，4年級就拿下國語日報盃的單打冠軍。

我的孩子要增補魚油？

「喝！喝！喝！」13歲郭冠宏在台南市桌球館奮力揮動球拍，汗水不休地從額頭流下，本年1月獲得桌球國手資格的他，正朝奧運胡想之路邁進。

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文/ RD. Bite Fun陳柏方營養師 ∣信誼好好育兒網專欄作家

而市道上益生菌的種類及研發目標十分多樣，有增進腸道蠕動的、晉升抵當力的……，請先思慮想要孩子增補益生菌的首要原因是什麼？才能真正解決問題。益菌生（益生元）就是餵養益生菌的食物，像是炊事纖維及寡糖都是。

不只益生菌重要，益菌生（益生元）也很主要。人體的腸道同時存在好菌與壞菌，益生菌是好菌，身體本身也可以或許養出好菌，端看你吃進去什麼食品。

養成好的膳食纖維攝取習慣，如：燕麥、蘋果、洋蔥、香蕉等等，不僅吃進益菌生，也能同時攝取其他多元營養素，所以多半勉勵先讓飲食平衡化。

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又以魚油來講，每週攝取2次以上的海鮮也能提高Omega-3脂肪酸攝取的機會，同時又彌補卵白質，所以建議鼓動勉勵孩子多吃魚！所以你覺得孩子哪方面需要增強？差一個字的方向是完全不同的。魚肝油是彌補維他命A&D，與護衛眼睛及骨骼有關；魚油是彌補Omega-3脂肪酸，與腦部調養有關。

提到魚油，請先釐清魚油跟魚肝油是完全不同的。另外也提示，孩童的綜合維他命常為了好吃可口，反而添加甜味劑某人工香料，這些都成為飲食上的隱憂。

你知道嗎？你以為的綜合維他命，不論成人或小孩，其實並不是百分之百維生素、礦物質都達到100%需要量。在保健食物的研發過程當中，仍是會期望大師能從自然飲食中攝取到營養，所以不是說你吃了一顆就100%全營養。爸媽一定要回歸到最初，先以平衡攝取六大類食物為基礎，不敷了再補。

郭冠宏喜愛運動，本來想打棒球，但母親不想讓他在戶外風吹日曬，就建議郭冠宏在寒氣房中打桌球，卻誤打誤撞挖掘出他在桌球的潛能。

不外，情緒發洩後，郭冠宏持續向奧運的胡想之路邁進，今朝他已提出申請進入國度活動練習中心，雖然說想在15歲時打進2024年巴黎奧運不容易，但郭冠宏信念不變，面臨中央社記者扣問是不是想打奧運，郭冠宏果斷地說：「要」。

當然，想站上奧運舞台沒那麼簡單，郭冠宏升上台南市忠孝國中1年級後申請自學，除每週一夜英文家教課、每週4、五到校上課外，幾近每天上午9時到晚上9時都待在桌球館苦練。

自然食物優先，營養缺口補在刀口上

專業練習讓郭冠宏手藝突飛大進，升上國中1年級後更是較著；黃聖盛贊許郭冠宏有極佳的桌球先天，天資優於黃聖盛桌球生活生計任何一個期間，郭冠宏前進奧運不無機遇。

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「郭冠宏對桌球相當執著，10歲就公開立下前進奧運的目的」母親郭韋麟回憶說。是以，郭冠宏5年級進入有「台南幫」稱號的台南市桌球館系統受訓，指點鍛練是曾和江宏傑搭擋、聯手拿來世界大學運動會男雙冠軍、科威特公開賽雙打金牌等頭銜的頂尖桌球活動員黃聖盛。

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近些年來小朋友的保健食物也很多，每位家長對於孩子的健康比自己的更正視，常有許多家長會問：小朋侪到底要不要吃保健食物？陳柏方營養師以自己身為雙寶媽媽跟營養師的腳色，跟大家分享兒童營養保健品的要與不要。

隨著對健康的認同，保健食物攝取的需求逐漸提高。

我的孩子要增補鈣質嗎？

看到兒子如斯辛苦練球，對桌球是門外漢的父親也相當打動；暱稱兒子為「郭董」的王德原說，郭冠宏對桌球技術自我要求很是高，獲勝後不會被喜悅覆沒，反而會檢討本身的缺失，輸了角逐後也會摔球拍，向母親發脾氣說：「我不要打桌球了」。

我的孩子要彌補兒童綜合維他命？

郭冠宏本年1月以國中1年級13歲年紀獲得桌球國手資格，成今年國手提拔賽最大驚奇，打破江宏傑、林昀儒紀綠，成為全國史上最年青的桌球成人國手，一貫靦腆害臊的郭冠宏，也露出連怙恃都難得看到的笑臉。

我的孩子要彌補益生菌？

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