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銀行小額信貸試算房屋貸款快速核貸基隆

2017/02/13 09:21

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▲經痛是女人們每個月必須面臨的。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

對女生來說，每個月總有幾天得面對生理期報到時的不適，身體內彷彿加裝雷達，能感受到「要來了」的信號，除了四肢開始水腫、頭痛拉肚子、暴飲暴食，就連脾氣也變得火爆？種種男人永遠不會懂的跡象，就是女性專屬的「經前症候群」（premenstrual syndrome，PMS）。

究竟該如何擺脫這些惱人的症狀，國外網站《Medical Daily》分享6種食物，有助改善：

1.富含Omega-3不飽和脂肪酸：鮭魚、鮪魚

omega-3脂肪酸不僅有益心臟，還能有效改善憂鬱、緊張和乳房腫脹等經前症候群症狀，其中女性喜愛的鮭魚和酪梨都是很好的食物來源；此外，鱈魚、鮪魚和鮭魚等深海魚類、堅果類也能多加攝取。

2.高纖維：綠花椰菜

綠花椰菜具有豐富的膳食纖維，能夠緩解腹脹、便秘，還能使血糖穩定。此外它還有豐富鈣質、維生素A、C、B6，鉀和鎂等營養素，能有效緩解妳惱人的經前症候群症狀。

3.鈣、維生素D：雞蛋

攝取豐富的鈣質和維生素D的食物，能有房貸利率試算excel效降低經前症候群症狀，像是憂鬱、疲倦等身體不適；雞蛋中就含有這兩種營養。

▼雞蛋能緩解經前症候群，又擁有豐富營養。（圖／取自librestock網站）

4.鉀、鎂：香蕉

香蕉已知為鉀的豐富來源，被認為具有天然助眠效果，有助調節身體平?的食物。其中所含的鎂和色胺酸能夠抑制負面情緒，使心情保持愉悅，改善經期所帶來的不適。

5.維生素B2：藜麥

藜麥過去曾被女生當做減重的食材，它含有豐富蛋白質與膳食纖維，能夠提供完整胺基酸。此外，其中的維生素B2也能減少憂鬱與負面情緒，常攝取B1、B2食物能降低經前症候群症狀。

6.鈣、植物蛋白質：豆漿、豆腐

大豆裡具有豐富鈣質與植物蛋白質，因此在生理期來前攝取豆漿、豆腐等擁有植物荷爾蒙，能夠改善情緒、脹氣與經痛問題。

▼豆漿含有豐富蛋白質，能改善經痛。（圖／本報資料照）

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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小布希與歐巴馬任內曾擔任白宮幕僚、美國國防大學國際安全研究中心副主任米勒，日前在《外交政策》（Foreign Policy）撰文指出，戰爭將發生在波羅的海，這也是川普上任後第一個，也是最重大的考驗。（法新社）

2017-01-2011:36

〔即時新聞／綜合報導〕美國準總統川普即將就職，曾在小布希與歐巴馬任內擔任白宮幕僚、美國國防大學國際安全研究中心副主任米勒（Paul D. Miller）撰文分析，普廷將有積極行動，第三次世界大戰恐在波羅的海引爆。米勒日前在《外交政策》（Foreign Policy）撰文指出，4年前，他成功預測了俄羅斯對烏克蘭的入侵。如今他要做出下一個預測，戰爭將發生在波羅的海，這也是川普上任後第一個，也是最重大的考驗之一。米勒表示，俄羅斯總統普廷野心勃勃，有人認為普廷的行動是基於理性，也就是回應北約對俄羅斯的威脅。但他認為，普廷是受到信念所驅使，俄羅斯是東正教的守護者，有著保衛和擴張的使命。米勒分析，普廷和俄羅斯人戴上宗教、民族主義的有色眼鏡，認為西方世界在本質上是有威脅性的。因此，普廷的戰略包含了擊潰北約，尤其是讓北約第5條（成員國受到的攻擊一旦被確認，其他成員國將作出即時反應）失去意義。他預測，普廷現在擁有對俄羅斯有利的國際環境，歐盟成員互相猜忌，川普又表現出親俄態度。普廷接下來將會將手伸進身為北約成員的波羅的海，並以非正規武裝的形式，製造出軍事危機，像是族群暴動，或是反抗團體的叛亂。米勒指出，若是西方國家援引北約第五條公約，那就等於是對俄羅斯宣戰，屆時川普將要衡量，是否要為了拉脫維亞的安全，引爆世界第三次大戰。若是不援引第五條公約，北約將失去信用，地緣政治將回到1939年，一些東歐國家選擇靠攏俄羅斯，其他國家如波蘭，則會極力武裝自己，破碎的歐洲將實現普廷的夢想。

（中央社記者張建中新竹3日電）太陽能廠達能與昇陽光電1月業績表現不同調，兩公司股價表現也強弱分明。達能1月業績攀高，股價大漲逾4%；昇陽光電業績滑落，股價走跌。達能1月受惠客戶需求熱絡，產品價格走揚，合併營收攀高至新台幣8260萬元，月增27.55%，並創5個月新高。昇陽光電因工作天數減少影響，1月合併營收滑落至3.87億元，月減22.16%，並創47個月來新低。達能與昇陽光電1月業績表現不同調，股價隨著出現分歧走勢，達能盤中一度達7.7元，漲0.3元，漲幅達4.05%；昇陽光電股價表現相對疲弱，一度達14.8元，跌0.3元，跌幅約1.98%。1060203