仰漂教學

(一)水的比重為l.0，如果人體的比重接近於1.0時便可浮於水面。因此若身體放鬆，肺內再充滿空氣，即很容易浮在水面﹔至於浮起來的程度則決定於體質。因骨骼和肌肉的比重大於脂肪，骨骼大的肌肉比重大，浮力較小，因而容易下沈。

(二)仰漂的方式很多﹕有垂直漂、大字漂、水平漂等。其方法為深吸一口氣後，頭部後仰，雙手向兩旁成大字狀，掌心向上，或雙手再慢慢向頭上方併攏挺胸，全身放鬆，頭部後仰，加重背部重力更能浮起，以胸部為支持的槓桿。換氣的原則是吸多呼少，且須短促。吐氣之後，馬上深吸一口氣，不可稍有延遲，嘴巴閉緊，將新鮮空氣吸入肺腔內。

＊換氣時機：1.上昇口鼻露出水面，2.口鼻保持在水面時。

(三)初學者，可自垂直漂、大字漂、水平漂由易至難逐漸練習。