抽筋時的處理方法

下水游泳時，如果沒有充分做好暖身運動，時常會發生腿部抽筋的現象，而一般抽筋的部位以小腿為最多，其次為足跟、足底、手指、大腿、上臂、腹部等。

抽筋自解的方法，都是用放鬆與搓壓法，如果是在水中，記得利用水中漂浮，將抽筋的部位採用前彎後直的原則，將之拉直。例如小腿抽筋，先將腳底板往下然後再盡量往上用力壓，如果是手指抽筋，可先用力握拳，然後迅速用力張開，並向後壓；如此反覆動作直到恢復為止。

游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或饑餓時不宜再游泳。平時加強多種鍛練(如冷水浴)，身體適應能力提高後可有效地避免游泳時抽筋的發生。