將過去訓練及比賽的身、心疲勞完全清除，並把傷病完全治癒。

1.維持現有的體力水準。 
2.注意控制體重。 
3.可從事全面性、多樣化的身體活動。

質、量並重的訓練，漸進的提升專項所需的體能。

1.強化專項所需的肌力、爆發力及心肺耐 
 力。 
2.著重動作技術和配速的穩定性。

重質較不重量的訓練內容，注意疲勞的恢復。

1.建立信心。 
2.心智及專注能力的提升。

做為驗收過去幾個月訓練的比賽訓練，但重點仍放在4月的大專運動會。

1.發掘出體力的欠缺。 
2.發掘出動作技術及配速的缺點。

清除身、心疲勞及療傷治病，使身、心狀況良好。

1.控制體重。 
2.維持體能水準。 
3.擬定改善體力、技術及配速應用能力的 
方法。

低強度、量多的訓練，打好全面性的體能基礎，並改進體能、技術及配速的欠缺。

1.控制體重，增加淨體重。 
2.做好心肺耐力及肌耐力的紮實基礎。 
3.多變化的重量不重質訓練內容。

質量並重的專項體能、動作技術及心智能力的訓練。

1.不過度訓練，以預期之進度為標準。 
2.克服比賽時可預見的困難。 
3.避免受傷。