游泳是最適合女性的减肥運動

游泳是一種全身運動，不但可以減肥，還可提高心肺功能，還可以鍛煉你的肌肉，因此游泳是最有效的減肥運動，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，游泳運動對於保持挺拔的身體很有益處，對於正在生長發育的青少年，經常游泳的運動，可以讓你的身高成長。 
    （1）游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。 

（2）可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。 

（ 3）可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。

但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。  游泳訓練不宜太多，因為過度鍛煉會讓肩膀變寬，要控制鍛煉次數和每次鍛煉的時間，很胖的人可以多從事游泳運動。