為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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▲米內拉。（圖／台灣公開賽提供，下同）
記者林育正／台北報導
世界排名93、身高180公分的盧森堡長腿美女米內拉(Mandy Minella)1日上演大爆冷，以兩個6:4擊敗第三種子，世界第25的法國球星賈西亞(Caroline Garcia)。連續兩年參加台灣公開賽，她也感謝台將張凱貞跟她講了許多關於台灣的事，幫助她更了解這個國家。
「我今天表現一直很穩定，切球保持得夠低，正拍以及一發進攻都不錯。」，米內拉說。賈西亞曾拿下法網雙打冠軍，單打功力也不含糊，是法國近年備受關注的球星，但米內拉生涯與她對肩 頸 酸痛 看 哪 科戰3戰全勝，「賈西亞這幾年進步很多，但我想今天她沒在最佳狀態內，我認為我今天表現很不錯，我也對她的打法很了解。」
米內拉外形亮眼，即使已31歲仍保養得宜，高居《WTA Hotties》性感榜第16，她笑說：「竟然比我的世界排名還高，真是不錯的讚美！」米內拉透露自己曾幫贊助商拍攝形象照，但對於當起模特兒就沒有太大興趣，「當模特兒還是交給專業的人吧！」
米內拉去年就曾造訪高雄參加台灣公開賽，與台灣一姐謝淑薇交手，這次則造訪台北，「我和凱貞以及她哥哥是好朋友，他們幫助我更了解這個國家，我在這裡有很棒的回憶。」
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●含產熱營養素的食物 產熱營養素主要是指蛋白質、脂肪、碳水合化物等。要多吃富含這三大營養素的食物，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量。
●富含鐵的食物 機體缺鐵可使各種營養成分不能充分氧化、不能產生熱量，這是冬季畏寒的一個重要原因。為此，應注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽肉、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。
●富含維生素的食物 維生素ａ能增強人體耐寒能力，維生素ｃ可提高人體對寒冷的適應能力。
●富含蛋氨酸的食物
蛋氨酸可通過轉移作用，提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱
量都需要甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
●富含碘的食物 人體分泌的甲狀腺素具有產熱效應，而碘是合成甲狀腺素必不可少的原料。因此，可多吃些海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
●堅果類食物 堅果類如核桃，它含有40%～50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素e，具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食慾之功效。這些都對抵禦嚴寒大有益處。
●辣椒 吃辣椒能夠促進食慾、增進消化，可使心跳加快、末梢毛細血管擴張。冬季常吃辣椒能夠抵禦嚴寒，並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
●羊肉 性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用做冬季禦寒和進補壯陽的佳品。
●蝦米 富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
●含適量礦物質的食物 鈣在人體內含量的多少，可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體的御寒能力。
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