蛙泳教學2 

 

上面超連結影片為選手游法，與目前教官所教初級游法略有不同， 不同處係因程度不同，差異處仍依教所教為主，以後進階時會有不同指導，但一定要做到滑行

      影片觀摩 

 

一、 蛙式手部動作

二、蛙式連貫動作口訣

     1.划手       腿不動

 

     2.收手       又收腳

 

     3.先伸胳臂    再蹬腳

     4.手腳伸直     漂一回

 

三、蛙式  手部錯誤姿勢分析

 

   錯誤：手前伸後直接外分划水，沒有伸展併攏滑行

 

 

四、蛙式   錯誤姿勢分析

 

       錯誤：1.未伸展滑行；

 

             2.注意：

             抱水時雙肘應在（身）胸下，不能過度夾在身體兩側

              

 

             3. 換氣時上身（胸部）起伏太大

 

             4.收大腿

 

四、蛙式手部動作及換氣配合

    許多常見錯誤，務必詳細觀看

 

    1.雙手前伸後，未停留滑行

    2.雙手抱水後，應直接往前伸，不能停留於胸前（伸直後才可停留滑行）

    3.雙手直接下壓抱水，沒有先外划再內拉

    4.划手（太大）過肩

    5.摸麻將的手

 

五、蛙式換氣步驟