根據研究，運動有益身心健康，因為除了能讓自己保有健康的身體之外，運動也會讓大腦產生快樂的多巴胺，因此，當你念書覺得很煩，考不上會恐懼，或者工作不如意、壓力大時，適度的運動可以轉變負面的情緒，讓自己多保持正面、快樂的情緒，將有助於度過愉快的每一天。

　　最近，成大的研究[1]指出，運動也會讓人變聰明。因為適度的運動，會改善大腦的某些功能，進而增強記憶力與學習力。

　　最後，運動也是保護大腦不變老的最有效辦法。然而，不論上述的那一種好處，運動都要適度，亦即每次持續半小時以上，每週進行好幾次，「過猶不及」都是不正確的作法。