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健康主題館／護腎從日常生活做起多喝水、維持均衡飲食、規律運動

現代人愛外食，方便又省時，卻常吃進太多高糖、高鹽的食物，再加上市面充斥營養補品百百種，標榜「有病治病無病強身」的口號，反而讓腎臟默默承受過多的負擔。除非吃下有毒物質，例如早期的巴拉刈或毒奶粉，否則單一食物很難立即造成腎損傷，反而是長期吃太油、太甜、太鹹、熱量過高的食物，容易引起糖尿病、高血壓等代謝症候群。避免服用來路不明的藥物面臨生活中的各種疼痛，服用止痛藥雖然有效，但有些會有傷腎風險，即便乙醯胺酚相對安全，仍建議服用後應該多喝水。另外，有些人愛喝中藥湯進補，但別忘了「是藥三分毒」，建議應選擇有保障的科學中藥，避免服用來路不明的藥物。另外，養成良好生活習慣也很重要。像是常憋尿、暴飲暴食、不愛喝水，容易造成泌尿道感染與腎臟負擔。平時多喝水、維持均衡飲食、多吃蔬果與高纖食物、控制體重、規律運動，才能好好守護腎功能。慢性腎臟病依照腎絲球過濾率可分為5期程，第1、2期症狀不明顯，但必須合併腎受損證據，像是出現蛋白尿或輕微血尿；第3、4期進入中重度腎臟受損，但尚未需要洗腎；第5期則是腎功能已嚴重衰退，出現嚴重電解質、酸鹼度或水分失衡，必須接受洗腎。謹腎五口訣有症狀快就醫國健署也提醒「謹腎五口訣」：「泡、水、高、貧、倦」，當出現有泡沫尿、水腫、高血壓、貧血、倦怠感等症狀時，應盡快就醫做進一步檢查。民眾可善用政府提供的免費健檢資源，40歲以上每3年一次、65歲以上每年可做定期健檢，早期發現、早期治療。腎臟負責排出體內多餘的水分和廢物，功能很重要，卻是個「沉默器官」，往往疾病初期沒有明顯症狀。隨著年紀增長，腎功能會逐年退化，養成良好生活習慣、均衡飲食、定期檢查，才能預防慢性腎病找上門。【2025報稅季來了】▪報稅進入延長期最後一個月！錯過小心面臨滯納金▪今年報稅怎麼繳才不吃虧？2025新制亮點總整理

健康主題館／室內外溫差大夏天吹出冷氣病

今年夏天高溫潮濕，大家紛紛開冷氣避暑，但常因室內與戶外的溫差太大，導致人體無法調適而引發「冷氣病」症狀。中醫師賴睿昕指出，為避免誘發冷氣病，經常出入冷氣房，或是長時間在冷氣房工作的人，建議可以喝薑茶、刮痧，或是使用具放鬆神經的精油組合，來緩解身體不適。夏天好發冷氣病的機轉，賴睿昕說，由於戶外天氣炎熱，使得全身發熱，人體排汗的自我調溫機制因此啟動，經由汗水排掉體內累積的熱，但如果猛然進到冷氣房，原本張開的毛孔會因為冷氣而驟然閉鎖起來，引起血管神經不自主的收縮，也把本來應該散掉的熱關在體內，當人的體溫升高，就會讓人覺得很不舒服，進而引起冷氣病。賴睿昕指出，輕微的冷氣病可能只是讓人覺得精神不濟、體溫微熱，很多人會以為自己發燒了，可是量體溫又是正常的，但就是感覺自己有微熱的疲累感，嚴重甚至會出現頭痛、頭暈與肩頸僵硬等症狀。如何預防冷氣病？1進入冷氣房時先戴口罩5分鐘，等適應溫度後再取下。2準備一件薄外套或圍巾，避免冷氣和風扇直吹頭部，減少身體外露面積，降低受涼機會。3在冷氣房中放一杯水以調節濕度，擦乳液保濕肌膚與適時眨眼來滋潤眼睛。4定期清洗冷氣機濾網、排水管與電風扇，減少過敏原累積。5多喝溫開水，不要再一直猛灌冰飲，尤其是含糖飲料，反而容易流失水分。緩解冷氣病3方法解方1：夏吃薑喝薑茶夏天可喝點薑茶來去除體內的寒氣。圖╱123RF老一輩的人常說：「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，賴睿昕解釋，因為冬天大家都喜歡吃熱食暖和，熱性食物吃太多會太過燥熱，所以冬天要吃蘿蔔去除燥熱；而夏天則因為天氣熱，大家吃了很多的西瓜、冬瓜等瓜果類，容易造成體內太寒涼，所以要吃溫熱的薑來去除體內的寒氣。預防冷氣病也是同樣的道理，賴睿昕建議，經常出入冷氣房，或是長時間在冷氣房工作的人，可以喝點薑茶，薑茶的量不必很多，只要用2片薑片，加上300㏄的熱水，燜出一杯來飲用，一整天可以喝1到2杯，但如有喉嚨痛、咳嗽等感冒症狀時，就不能喝薑茶，喝了會使病情加重。解方2：刮痧排體熱毒素刮痧可以散掉體內的熱氣與毒素。圖╱123RF除了喝薑茶，也可以靠刮痧來散掉體內熱氣，賴睿昕表示，以中醫來說，刮痧是藉由皮下微血管擴張來散掉體內的熱和毒素，以西醫來說，體熱就是發炎，藉由刮痧可以把體內發炎的紅腫熱痛排放出來，刮痧的時候不必一定要刮到發紫發黑，只要刮到有點痧出來，就達到效果了。解方3：精油提神舒緩頭暈精油提神醒腦，舒緩頭暈。圖╱123RF針對冷氣病造成的頭暈腦脹，賴睿昕建議，可以使用一些具有提神醒腦、促進血液循環、放鬆神經的精油組合，例如薄荷、尤加利、甜橙各2滴，再加入薰衣草3滴，利用擴香、吸嗅瓶及溫熱敷的方式，可以提神醒腦、舒緩頭暈，並具有放鬆神經、減緩緊繃與焦躁等功效。🌀最新颱風動態▪️整理包／颱風假放不放？楊柳撲台來勢洶洶13日停班課區域一覽▪️楊柳颱風走到哪裡了？看颱風最新動態、即時路徑5平台吸眾人緊盯報現況▪️楊柳颱風眼清晰！暴風圈今晨觸陸風雨加劇最快中午前登陸台東▪️楊柳開眼吳德榮：台東嚴防颱風眼附近「毀滅性強陣風」登陸前達最強▪️靠「黑潮進補」楊柳更兇悍不只威脅東、南台北強風將直逼停班課標準

CUBE 卡聯手 Uber 推出四大禮遇

擁有600萬卡友國泰世華CUBE信用卡與全球領先移動及外送平台Uber／UberEats跨界強強聯手，將於8月為卡友推出四大限定禮遇，包括第一、UberOne第一年訂閱899元專屬優惠價格；第二、訂閱CUBE信用卡專屬UberOne會員優惠，再享指定消費最高10.3%小樹點（信用卡）回饋；第三、攜手「國泰優惠CUBERewardsApp」提供VIP會員及一般會員卡友使用299點及499點小樹點（信用卡）兌換用於送機行程之Uber抵用券及贈送之乘車優惠，最優25折可兌換抵用券及優惠；第四、國泰世華全信用卡卡友皆享二個月UberOne會員免費試用，提供卡友便利且回饋豐厚的消費體驗。國泰世華銀行觀察，民眾對即時交通與美食的需求持續攀升，去(2024)年卡友於UberApp或UberEatsApp的刷卡消費金額較前一年成長逾四成，成長動能強勁。因此，為持續提供卡友更便利的消費體驗，CUBE信用卡8月1日起與Uber／UberEats展開深度策略合作，為卡友量身打造一系列專屬優惠禮遇。8月1日起至今年12月31日，CUBE信用卡卡友訂閱UberOne會員第一年僅需新台幣899元（原價1,200元），成為會員後可立即體驗UberEats訂單滿額享0元外送費、Uber指定乘車優惠等獨家好康，幫CUBE信用卡友省時又省錢；除此之外，訂閱CUBE信用卡專屬UberOne會員優惠的卡友更享為期12個月的Uber及UberEats消費加碼回饋最高7%，搭配切換指定權益最高享10.3%小樹點（信用卡）回饋，卡友滿足日常叫車與外送消費需求之餘，還能獲得超值回饋。