新年玩樂暴飲暴食 ~楊宗緯親身示範減肥6招
2009/02/03 09:04
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- 楊宗緯的六式簡單運動只要你每天每招做30秒，就能幫助修飾身體曲線，穿衣服時也會比較好看哦
過新年暴飲暴食後，發現腰圍變粗，新衣變緊了怎麼辦？
臺灣人氣歌手楊宗緯(聽歌)日前來新加坡辦小型音樂會，他同時受訪時透露自己的“修身秘笈”，教讀者幾招簡單的運動，不用上健身房，也無需昂貴的運動器材，隨時隨地都可以做，讓讀者過年不過肥……
楊宗緯自小愛運動，念小學五年級時開始參加學校的田徑和游泳隊。去年底，來新受訪時，他說：“我喜歡每天運動，主要是游泳和慢跑。之前我報名參加臺北馬拉松比賽，打算跑21.5公里，不過因為要來新加坡演出，臨時取消了。(最高紀錄？)前年，我參加了在日月潭舉行的萬人5000公尺游泳賽。”
楊宗緯從大二至大四，每年都獲得游泳400公尺和800公尺的金牌，他目前還有游泳教練及救生員執照。儘管在運動方面的表現不俗，楊宗緯卻沒有想過當運動員，他說因為比自己厲害的人很多。
因為愛運動，楊宗緯不但能一直保持標準身材，還對他的唱歌事業有幫助，他透露：“因為我沒有上過正式的聲樂課，運動有助練肺活量。”
牛年最想“除小人”
新的牛年來臨，楊宗緯教讀者如何去掉討厭的脂肪，他自己又想如何扭轉乾坤？
他笑說：“希望小人通通‘拿’掉，黴運全部‘拿’掉！當歌手後，碰到過幾個小人，面對很大壓力，我會生氣、會難過，後來就當作是老天給我的考驗，讓我做得更好。
“(所謂小人跟經紀人的合約糾紛有關嗎？)我不會這麼說……在工作方面或在外碰到人，他們表明上對我好，私下卻做傷害我的事。至於合約上的糾紛，我的原則是不回應，因為我尊敬經紀人，若雙方吵起來也不好看，現在交由律師處理，由法官判決。對待朋友，我會付出很多而且不奢望有回報，但對方至少不要利用或傷害我。”
24小時追看跨年特備節目
每逢過年，楊宗緯都會留在家裏拼命吃喝，再加拼命運動。他說：“我很愛吃，家人也會煮很多年菜，像魚、髮菜湯、年糕等。”
楊宗緯尤其喜歡除夕夜，“我可以24小時看跨年特備節目，邊吃東西邊看，看到睡著在沙發上，睡醒後再邊吃邊看。”
除夕夜除了能享用美食，楊宗緯還會收到父母的紅包，不過他都不拿，而且還會包回雙倍的錢給父母。至於紅包多少，楊宗緯說是秘密。
父母會期待他早日成家派紅包嗎？他說：“不會，我的父母比較保守，他們希望可以包多幾年的紅包給我。我也沒有那麼快成家的念頭，感情的事要隨緣。”
6-1、2 腿部伸展運動
左手拉著左腳板，數15秒後放開。而後改換右手拉右腳板持續15秒。同樣動作左右(聽歌)同時重複一次。
有助強化腿部肌肉，讓雙腿更顯修長。
6-3、4 手臂伸曲運動
左臂夾著右手，數15秒後放開；而後換右臂夾著左手，持續15秒。同樣動作左右手臂重複一次。
有助強化手臂肌肉，讓贅肉收縮不下垂。
6-5、6 手肘後彎運動
左手拉著右手肘，數15秒後放開；而後換右手拉著左手肘，持續15秒。同樣動作左右手肘重複一次。有助強化上臂肌肉，伸展拉長腰側肌肉。
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