許多人都知道，運動可以幫助消除體內多餘脂肪，加拿大最新研究更進一步發現，運動對更年期後、停經女性更有好處。更年期後停經女性如果多運動，運動時讓心跳速率快一點，可以消除更多脂肪。

研究人員發現，與運動較少同齡女性相比，停經女性每星期做五小時中、重度有氧運動，運動量比建議量增約一倍，一年內可減去更多體脂肪。

研究坐者加拿大亞伯達健康服務機構癌症控制中心癌症流行病學、癌症預防研究部主任克莉絲汀?佛萊頓瑞奇表示，這次研究發現，多運動絕對是好事，運動越多身體就越好。

美國國家衛生研究院建議，成年人一星期至少要進行兩個半小時中、重度有氧運動，較能幫助維持健康。

在這次研究當中，研究人員招募三百八十四名女性參與研究計畫，這些人身體質量指數（BMI）介於二十二到四十之間。所有人都沒有特殊疾病。研究人員要求一半女性每星期運動兩個半小時，另外一半每星期則需要運動五小時。研究人員也要求這些女性一定要運動到心跳速率加快，且心跳速率必須達到一定的門檻。

研究追蹤一年時間，在這段時間，研究人員以X光、電腦斷層檢查檢視這些女性的體脂肪變化。

研究結果顯示，運動量達最低標準的女性在減重、減少身體質量指數、減少體脂肪方面都有進步。但如果將運動量加一倍，身體質量指數、體脂肪下降幅度就更大。