簡單結論：食慾下降是藥效，別硬塞，先確保營養
猛健樂（Mounjaro）的主要成分 Tirzepatide 同時模擬 GLP?1 與 GIP，會延緩胃排空並向大腦傳遞飽足訊號，讓你吃一點就覺得滿足。這是正常機制，通常在身體適應劑量後會逐漸緩和，但期間若營養攝取不足，容易出現肌肉流失或營養不良。
食慾大幅下降的原因與對策
- 延緩胃排空：食物在胃內停留時間變長，建議先攝取優質蛋白質如雞蛋、豆腐或魚肉。
- 大腦飽足中樞被啟用：高糖高油食物的渴望會被抑制，避免因吃太多油膩食物而引發胃脹氣。
- 劑量爬坡期：剛開始或升劑量的前1?2週食慾最弱，可採少量多餐或流質補充，如無糖豆漿或高蛋白飲。
避免減重停滯的實用技巧
不要因為「餓」就盲目減少熱量，長期熱量不足會啟動節能模式，分解肌肉、降低基礎代謝，最終可能導致復胖。以下是幾個「聰明吃」的步驟：
- 先吃蛋白質，確保每餐至少20?30克。
- 再吃蔬菜，提供纖維與微量營養素。
- 最後少量澱粉，避免血糖波動。
- 若固體食物吃不下，可改喝無糖高蛋白飲或清雞湯，避免高糖代餐。
在減重門診，醫師會根據你的副作用調整劑量，並提供個別化飲食建議，切勿自行增量或自行停藥。
FAQ（根據醫師說明）
Q: 食慾全無會不會掉頭髮或營養不良？
A: 若長期熱量與蛋白質攝取不足，確實可能出現掉髮或營養不良。建議在食慾差的時期優先補足蛋白質，必要時諮詢營養師使用高蛋白補充品。
Q: 食慾下降會持續多久？
A: 通常在施打或劑量提升的前1?2週最明顯，之後身體會逐漸適應，飽足感會變得較自然。
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