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好吸塵器推薦【美國iRobot】Roomba 600系列專用濾網(3片裝)生活專區

2017/01/04 00:25

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▲若胃中食物還沒消化完又要塞東西，反而會增加腸胃負擔。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

想減肥？控制飲食很重要！現代人工作忙碌，吃飯時間常不正常，往往等到肚子餓才進食；但有些人認為三餐定時，胃中食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而會增加腸胃負擔。根據國外網站《Popsugar》，營養師Leslie Langevin指出「餓了就吃」才是正確觀念。

根據報導，了解真正的「飢餓」才是減肥的重要關鍵，口渴、疲累、無聊、生氣、嘴饞等情況都算是假性飢餓，此時進食只會增加胃的負擔、吃下多餘脂肪。真正該進食時，身體會發出一些訊號，像是肚子發出「轟隆隆」或「咕嚕嚕」的叫聲，嚴重甚至會出現頭暈、胃絞痛的現象，但長期頭暈、胃絞痛對健康並無好處。

肚子餓進食時，建議一定要遵守「七分飽」和「細嚼慢嚥」兩大原則，別一下子吃太快、太多，此外，千萬別等到餓過頭才吃飯，如果工作常忙到忘記吃飯，或無法感覺到飢餓的人，定時吃飯會是比較好的飲食方式，而其他人只要遵守「餓了再進食」的原則就好。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

基隆：基隆市陳姓女子和林姓男子今年8月離異，雙方因女兒監護權鬧上法庭，陳女淚訴求歡反被丈夫毆打，遭林男駁斥妻子外遇「警察小王」在先，才造成婚姻破裂；而女兒出庭指出「畢旅3天爸爸都沒發現」，證實和父親關係疏離，民事庭判林男須每月支付扶養費。(中國時報)

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