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詳細資料ISBN：4711225311920 叢書系列：心理勵志 規格：平裝 / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介病痛、受苦、壓力，總是阻絕你享受生命的樂趣﹖ 讓靜心、呼吸、禪定引領你 每天給自己二十分鐘，領受呼吸的滋潤與撫慰 疼痛少了，壓力輕了，活力自然回來了！ 正念靜觀，原本是禪宗與佛教的核心，現在逐漸成為全世界通用，超越文化限制的修行心法。靜觀，關乎我們如何使用自己的心思、如何接納事情的真實樣貌、能接納到何種程度，正念不是消極順從，而是帶著智慧、慈悲和幽默與周圍的世界互動。在本書以正念減壓課程為基礎，本質上，與東方禪修是一樣的。 本書介紹的正念疼痛管理（MINDFULNESS-BASED PAIN MANAGEMENT）的呼吸療法非常平易近人，效果深入，簡單易學，並獲得科學實證。這個獨特的靜心方法是作者維達瑪拉‧博許特別設計，為了減輕她重度脊椎損傷而伴隨的長期疼痛。她在英國主持呼吸療法工作坊（BREATHWORKS），有上萬名學員受益，緩解了自身的慢性疼痛與壓力帶來的身心症狀。 本書介紹博許設計的八週練習，例如身體掃瞄、靜坐、正念伸展等，在培育正念的過程中都非常重要，能幫助讀者鍛練正念的心理「肌肉」，跟著本書的八週正念靜觀，每天只要撥出10到20分鐘，你也可以體驗到疼痛緩緩消散而身心自在舒展的好處。 普魯斯特說： 「真正的探險旅程不在於發現新風景， 而在於開啟有能力觀看的新眼光！」 讓正念為你開啟欣賞生活、欣賞自己與世界的新眼光。 關照呼吸，與自己生活的世界建立正念的親密關係， 生活在哪，淨土就在哪！ 「禪修」不是非得空出時間，也不必一定在蒲團上。 每天睡覺、吃飯、沐浴、更衣、走路、排隊、使用電腦等等， 這些都是我們練習「生活禪」最好的時機。 「正念認知療法」（MBCT MINDFULNESS BASED COGNITIVE THERAPY）是以西方主流心理治療為基礎的禪修療癒法，實踐理念是：唯有全心全意在這裡，你才到得了那裏。所謂「正念」（MINDFULNESS），就是「全心全意」專注於自己當下所在之處。 本書作者威廉斯教授是正念認知療法的創始學者，與卡巴金等學者，以認知行為治療（CBT）為基礎，融入正念認知療法，這個療法是以形式簡單的「正念冥想」為中心，每天只需花幾分鐘時間就能享受到它所帶來的益處。臨床結果證實，「正念認知療法」與一般抗抑鬱藥物一樣有效。目前在歐美應用於身心靈療癒、教育、醫護與企業人資，成效卓越，MBCT也成為融合西方主流心理治療與東方禪修的身心療癒法新典範。 |
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資料來源：博客來
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