體適能課程

體適能課程為本校中華文化經典中，推動之五力創造競爭力，

第五項「體適協調力」。

培養孩子堅強的意志、不屈不撓的精神。

~ ~ 可愛的六朵小花瓣，所組成的小花 ~ ~

伴隨著翁老師的引導之下，將呈現出多樣化的肢體動作。

從課程中訓練學生學會忍耐不適應，並挑戰自己最大的極限，

最終產生的自我肯定。

體適能的五項基本要素:

「身體組成、肌力與肌耐力、柔軟度、心肺耐力、瞬發力」

體適能第一基本要素:身體組成

培養良好的運動習慣，讓孩子在成長過程中，身、心、靈

能夠獲得全方面的昇華。

體適能第二基本要素:肌力與肌耐力

動作的訓練類型可以主要區分為，「無氧運動」與「有氧運動」。

翁老師亦搭配相關的核心肌群來做訓練，例如:腹肌、背肌、胸肌、核心肌等。

體適能第三基本要素:柔軟度

擁有較好的軟柔度，除了在肢體活動會較靈敏與輕鬆自在，

並在伸展的過程中，亦會以漸進式的微調孩子的體態，

不論是彎腰駝背、腿部輕微內八等。

翁老師將視孩子們的狀況，在課程之中納入學習調整的部份。

體適能第四基本要素:心肺耐力

擁有良好的心肺耐力，在日常的活動過程之中，較不易產生疲憊

感，並且能提升自身的勞動能力。

舞蹈與音樂律動是一項提升孩子們，心肺耐力的優良選擇!

體適能第五基本要素:瞬發力

亦稱為「爆發力」，肌肉須在極短的時間內發出最大力量的能力。

(動作順序:首先做好預備動作，並依照口令，做出正確的動作! )

下圖為高年級的同學，

能在課程中培養出如此程度的柔軟力，實在很不簡單喔!

~ ~ 可愛的海豚彎 ~ ~

沈浸在舞蹈與肢體表現中的孩子們