九月三十日出太陽時多雲

蝶泳的進度是二拍打水。

浮板打水，單手揮臂，雙手揮臂，都是廿五公尺，各來回四趟。

重點在揮臂入水時，頭部壓低，讓雙臂能夠平貼水面入水。