主要內容 為第五章的敘述:
大綱如下:
說到一代不如一代
提出健康10招
健康第一招：多吃好油，少吃壞油
健康第二招：攝取優質蛋白質
健康第三招：慎選優質澱粉
健康第四招：戒掉吃「壞零食」的習慣
健康第五招：新鮮蔬果餐餐不能少
健康第六招：戒除要命的「糖癮」
健康第七招：盡量選用有機食物
健康第八招：多吃完整食物，少吃加工食物
健康第九招：適時補充維他命
健康第十招：外食也要很健康

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