您是否有時候會覺得腹部脹脹的，大量排氣、腹痛、腹瀉、食欲不振等，其實這就表示您有腹部脹氣的症狀。

一、何謂脹氣

腹部脹氣是指腸子中有大量的氣體。

一般來說，正常人的腸子每天約有7-10公升的氣體產生，這些腸氣大部分會被人體重新吸收，只有一些氣體由身體排出，如打嗝、放屁等。通常腸氣是無味的，只有不到1%的稀有氣體（硫化氫、氨氣）是具有臭味的。

二、產生脹氣的原因

1.吞下的氣體太多

例如嚼口香糖、吃東西時狼吞虎嚥、邊吃東西邊說話，喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料，及吃一些容易產氣的食物等。

2.大腸製造的氣體太多

腸子會製造氣體是因腸蠕動障礙，造成細菌對食物過度發酵，而產生大量的氣體。胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸，和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打嗝。

3.情緒壓力

腸胃脹氣也可能是外界壓力過大、情緒不佳所引起。

三、容易造成產氣的食物有哪些？

包括豆類、豆乾、豆腐、洋蔥、青椒、包心菜、芹菜、地瓜、馬鈴薯、糯米類、玉米、蘋果、西瓜、香瓜、柑橘類水果、牛奶、乳製品、汽水、養樂多、可樂、油炸類和高糖類的甜點等。

四、如何改善腸胃脹氣