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2026/02/05 01:28
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籃球/日本男籃總教練霍瓦斯卸任 八村壘爭議被指是導火線

日本籃球協會(JBA)今天宣布,已經與日本男子國家代表隊總教練霍瓦斯結束合約。協會表示,原因是雙方針對未來國家隊培訓的方向出現差異,協會依據今後整體方針進行評估後,做出終止合約的決定。但有日媒報導,外界認為可能與霍瓦斯和NBA名將八村壘的摩擦有關。日媒「DailySports」報導,外界認為這次人事異動與巴黎奧運後,NBA名將八村壘與霍瓦斯(TomHovasse)之間爆發的摩擦有關,也與去年夏天寄望時隔54年奪下亞洲盃冠軍卻失利不無關係。日本隊當時在8強門票的關鍵比賽中,以73比97遭到黎巴嫩慘電。放眼2028年洛杉磯奧運佈局,JBA因此做出結束合約決定。不過,日本男籃接下來賽程密集,26日將在2027年世界盃亞洲區第2輪資格賽對戰中國,3月1日則對上韓國。也因此,在這個關鍵時間傳出主帥退任,震撼日本籃壇。霍瓦斯透過協會發表聲明表示,「雖然感到非常遺憾,但我在國家代表隊擔任總教練的旅程已在此劃下句點。過去10年來,感謝一路支持男女國家隊的所有球迷。」霍瓦斯於2015年擔任日本女子國家隊教練,2016年里約奧運率隊暌違20年闖進決賽淘汰賽,最終名列第8;2021年東京奧運更帶領日本女籃首度奪銀。同年,他轉任日本男籃總教練,在沖繩舉辦的2023年世界盃中,率隊睽違48年自力取得奧運門票;但在2024年巴黎奧運,日本隊最終僅名列第11。巴黎奧運後,效力於NBA洛杉磯湖人的八村壘公開批評霍瓦斯與JBA,直言「訓練方式與會議都未達世界級水準」、「協會高層自稱找的是世界級教練,這些人根本沒見識過真正的世界級」,並表示「在這樣的方針下,不想出任日本代表」。協會當時回應,彼此「存在溝通不良的問題,將嚴肅看待」,隨後仍決定讓霍瓦斯續任。⚾經典賽倒數計時▪復刻冠軍之路!中華英雄再戰2026經典賽賽程比分看這裡!

電腦桌面比房間還亂?現代人必修「數位斷捨離」 3步驟找回生活主控權

文呂冠璇數位時代,手機容量爆炸、電腦桌面混亂,已成為現代人共同的困擾。該如何整理這些「看不見的東西」?收納專家拆解三大步驟,用「數位斷捨離」讓大腦重新獲取專注力。雲端空間一再擴充,手機容量警示卻還是不斷跳出;電腦桌面堆滿截圖、簡報與PDF,卻怎麼也找不到那份真正重要的檔案。這樣的混亂,對許多人來說並不陌生。明明很擅長整理實體空間,知道衣櫃要分類、物品要斷捨離,一轉到電腦與手機,卻往往全面棄守。為什麼數位世界,反而比現實生活更容易失控?關鍵不在自律,而是我們從來沒有被教過,該如何整理這些「看不見的東西」。即便是超過50萬訂閱的收納整理YouTuber末羊子,也曾親身經歷。隨著工作量增加,她的電腦桌面、信箱、行事曆逐漸失控。在專家的協助下,她在兩個月內清理了超過2TB的檔案,並將過程拍成影片,引發大量共鳴。這段轉變背後的關鍵人物,正是ReLife整理收納共同創辦人李書旖。她將實務經驗彙整成系統化方法,開設數位整理課程,於去年上架至Hahow線上學習平台,回應現代人的困境。李書旖指出,數位整理最大的挑戰,在於無法被一次性攤在眼前。實體物品可以透過視覺快速掃描,立刻判斷哪些過期、哪些久未使用;但數位檔案是無形的,很難即時察覺到混亂程度。再加上現代生活節奏快速,抽不出時間與心力思考分類邏輯,只能任由檔案、資料不斷堆積。該怎麼開始?先釐清3步驟概念然而,數位整理並非沒有方法可以依循。許多人整理失敗,問題不在執行力,而是順序錯了。李書旖強調,所有整理都必須遵循「整理、收納、收拾」的黃金流程。若沒有按照順序,只是把混亂換個地方放。「就像一條河流,必須從上游開始整治,下游才能真正順暢。」第一步》整理:自我檢視,而不是急著收談到整理,多數人第一個反應往往是抗拒,原因不外乎是覺得會花很多時間,還可能後悔刪錯東西。李書旖也笑說,很多來諮詢的人都會問:「如果之後用得到怎麼辦?」但她強調,數位斷捨離從來不是要人「全部丟掉」,而是重新做出選擇。整理的第一步,是誠實地問自己:這個檔案,會不會為我所用?是否真的服務於現在或未來的我?那些重複備份的照片、3年前結案的簡報、永遠被推到「之後再看」的文件,很多時候只是帶來情緒上的安全感,而非實際的需求。第二步》收納:建立屬於自己的數位地圖當留下的檔案逐漸明確,下一步才是收納。成功收納的關鍵,在於建立清楚的「數位地圖」。李書旖指出,數位整理最常見的錯誤,是還沒想清楚,就盲目新增一堆資料夾。因此,應該從自己的身分與使用情境出發。建立數位地圖,可採用三層分類法。第一層,是「身分」,例如私人生活、工作者、創作者、學生等你在生活中扮演的角色;第二層,是「用途」,思考在這個身分下,你通常會做哪些事情,如財務、專案、學習、興趣;第三層,才是具體的主題、專案或年份。分類不必追求完美,層級也不宜過度精細。若資料夾設計得太複雜,反而容易迷失、降低歸檔的意願。第三步》收拾:建立能長久維持的習慣至於收拾,涉及的是後續如何維護。李書旖建議,把維持變成每天都做得到的小動作。「我會鼓勵大家,每天在闔上電腦休息前,快速檢查3個地方,分別是桌面、下載,還有資源回收桶。」她解釋,「桌面」通常放的是代辦事項與進行中的檔案,若專案已結束,就應該立刻歸檔。「下載」則是每天湧入的暫存檔,許多內容過目即可,不需要長期留存,當天就能刪除。最後,檢查「資源回收桶」,確認沒有誤刪的檔案後,就可以安心清空,「就像每天倒垃圾一樣。」每天花幾分鐘完成這3件事,就能避免混亂再次累積。想提升生活品質,從數位整理開始有趣的是,許多動念開始數位整理的人,往往是人生來到某個轉折點,如換工作、創業、出國進修,或是歲末年終,隱約感到現在的生活方式,好像哪裡不太對勁。「他們來找我的時候,幾乎都會說:我每天開電腦找東西好煩,覺得一直在浪費時間、精力,也被消耗注意力,」她形容,那是一種明確感受到數位生活正在成為負擔的狀態。很多人以為自己想整理檔案,其實是在替下一階段的人生「清出空間」。數位整理不僅是解決雜亂,也是一種自我檢視的過程。實際動手的起點,不妨從「下載」資料夾開始。練習將下載清空,把檔案放回屬於它們的位置,分類邏輯往往會在操作中自然浮現。李書旖觀察,經過數位整理的人,狀態上會出現明顯改變。那些過去認為「一定要留著、好像很重要」的東西,開始被重新評估。「當你選擇保留一個截圖,就代表你願意為它負責,未來要再使用、好好收納,那你真的願意嗎?如果沒有,其實就可以當下做決定。」經過一次次的練習,逐漸內化成為習慣,有效減少每天的決策疲勞;在不斷篩選的過程中,重新分配寶貴的時間與注意力。對生活的掌控感隨之回歸,才能為新的一年留下更多專注與成長的空間。電子郵件怎麼整理?以Gmail為例,善用內建工具,可實現收件匣清空的目標:標籤:如同檔案櫃的「抽屜」。處理完畢的信件應使用「移動到」功能將其歸檔至對應標籤,以清空收件匣這個「桌面」。延後:對於暫時無法處理,但需在未來特定時間點再次提醒的信件,使用此功能可讓它在指定時間自動重回收件匣。篩選器:設定自動化規則,讓特定寄件人或主旨的信件自動歸檔、刪除、標示為已讀或加上星號,大幅減少手動處理的雜訊(如電子報、廣告)。手機相簿怎麼管理?推薦工具Slidebox:此第三方app以類似交友軟體的左右滑動手勢,讓使用者能快速分類(點擊下方相簿)或刪除(上滑)照片,操作直觀且與手機內建相簿同步。定期備份與釋放空間:建議每年進行一次「搬家」,將超過一年的舊照片備份至外接硬碟,然後從手機中刪除,以節省iCloud等雲端訂閱費用並保持手機運行流暢。即時通訊軟體(Line)怎麼整理?處理999+未讀訊息:長期累積大量未讀訊息的社群或官方帳號,代表使用者已失去興趣,應果斷刪除對話或退出群組。可使用「全部已讀」獲得重新開始的契機。利用命名進行分類:在聯絡人或群組名稱前加上特定Emoji作為標籤,例如:💼代表同事、🎓代表同學、❤️代表家人。搜尋時可直接輸入Emoji,快速篩選出特定群體。【延伸閱讀】台美關稅後首度宣示經濟戰略賴清德:台灣不怕競爭,公平就是最大機會心理學家:最聰明的人,常有3種「古怪」思考模式致茂站上千金股!沒有它,台積不能出貨不划算生意等到「需求排山倒海」過年送禮不踩雷!3款人氣甜點:大福被搶到停業,鬆糕連宋美齡都愛北歐人真的很幸福嗎?走訪五國後,我才理解「世界幸福報告」沒說的真相※更多精彩報導,詳見《天下雜誌》網站。※本文由天下雜誌授權報導,未經同意禁止轉載

來台8年外國人怨「台北3改變」 北捷變危險、公園內也會被撞

台北還有什麼需要改進的地方呢?一名來台生活8年的外國人發文,指出讓台北越來越差的3個變化,分別是捷運越來越吵、捷運更晃和公園車輛與摩托車變多,他呼籲大家更重視台灣的環境品質,並希望今年改善這些問題。臉書粉專「外國倫看台灣」發文,表示他已經來台灣8年了,觀察到台北有3個的變化讓居住品質變差:一、捷運越來越吵粉專指出,剛到台灣時對北捷印象很好,路上雖然很吵,捷運站裡面卻相對安靜且舒適。但近幾年北捷裡出現諸多電視牆廣告,播放各種廣告聲音,加上推行手扶梯兩邊皆可站立後,更是一直重複播放宣導廣播,非常擾人。粉專提到,他去日本旅遊時,同樣在推行手扶梯兩側皆可站立的觀念,但不是用擴音器,而是放告示牌在手扶梯旁,疑惑為什麼日本可以擺放告示牌,「台灣就要用擴音器循環播放的方式?」此外,捷運還會播放「請不要吸菸,不要嚼檳榔」的廣播,還會同時有兩、三個喇叭播放不同訊息,聲音交織在一起非常吵雜不堪。二、捷運變得更晃了粉專表示,北捷似乎更搖晃了,從前搭乘時列車都不會急煞,不像台灣公車,但近年來急煞的次數增多了。他有次問服務人員是否可以不要到站時急煞、用比較「斯文」的方式煞車,卻被告知捷運車廂是電腦設定,所以不能改。粉專透露,他曾經懷疑是自己錯覺,於是詢問朋友,朋友也認為以前捷運比較穩,現在都要抓緊扶手,否則會被晃倒,同時也詢問大家:「你們是否覺得台北市的捷運車廂變得急停急煞、比以前晃?」三、公園內車輛、摩托車變多無論是大安森林公園還是二二八公園,都可以看到許多公務摩托車、或是其他車輛停駐,讓公園品質下降。粉專說,公務員為了自己方便就在公園裡騎車或開車,甚至直接把公務車輛停在博物館館門口,讓「公務變特權」。在美國或日本公園裡都沒有摩托車、車輛行駛,都保持乾乾淨淨。粉專認為,台灣人沒有管理好公務員,才會讓台北公園越來越低俗,在台北不只走在人行道可能被摩托車撞到,甚至走在公園裡都可能被撞。該篇文章並附上一張機車騎上人行道的照片,直言「這幾年走在人行道、會出車禍的機率越來越高」。不過台灣也有好的改變,粉專提到,一名居住十年的新台灣人跟他說過,台鐵的自強號、普悠瑪班次變更多、也更好坐了。粉專最後呼籲,大家應該都要關注台灣環境品質,也希望這些問題能在2026年改善。

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