當你心理會莫明奇妙覺得擔心、憂愁或焦慮，亦或是你會不自覺地緊張或與自己過不去時，你不妨先暫停一下，在心裡告訴自己說：「這並非是睿智聰明、思維敏銳之人所過的生活，也不是一個健康的人的生活，這只不過是一個從未享受過生活樂趣的無知者的生存方式，我不應該成為情緒的奴隸。」
人不應該成為心態的犧牲品，更不應該成為情緒的奴隸。希望成功的人不會對自己說：「在執行我的計劃之前，我會等一等，看看我一大早的身體狀況如何。如果我不沮喪、憂鬱、如果我的身體沒有任何不適，那麼，我會去辦公室，按計劃行事。」
當感到沮喪、氣餒或絕望時，你不要在意它，不妨放鬆心情去洗個澡，然後一個人靜靜地去思考、釐清，驅散縈繞在你腦海裡的憂鬱陰霾。你必須趕走一切令你沮喪的想法和念頭，還有一切困擾你的東西。不要讓自己陷入任何一件令人不快的事，不要不斷的品想過 去所犯的錯誤和令人不快的往昔。你應該勇敢的站起來抵抗破壞你平靜心態和安寧幸福人生的敵人，聚集體內的一切力量，把這些敵人驅逐出去。
你要在心中默默鼓勵自己說：「和諧才是永恒的真理。混亂並非真實，它只不過是一種缺乏和諧的存在。」
經過幾次反覆練習之後，你便能輕而易舉地除掉你腦海裡所有的陰霾，從而使你的心靈永遠是一片晴空，使你 思想王國裡不再有破壞幸福安寧的敵人。做到了這 點，你也就成為了自己情緒的主人。
轉移注意力，也是撫平煩躁、穩定不安情緒的一帖良藥。當你覺得煩悶的情緒湧上心頭時，不妨將精力轉移到那些與這種情緒完全相反的方面上，並建立起快樂、自信、感恩和善待他人的心態上，這樣，你會發現那些阻礙你前進腳步並使你的人生痛苦不堪的萬惡敵人，轉眼之間便消失得無影無蹤了。正如拉開窗簾射進陽光以後黑暗就消失了一樣，我們並沒有直接把困擾我們的心靈烏雲驅逐出去，但南我們有一帖根治它的良藥，我們引進了一片可以迅速消滅黑暗的陽光。
當你情緒低落、愁腸百結時，不妨停下自己手邊的工作，用一些截然不同的心態，認真地將這些思想的敵人驅逐出你 大腦，並堅決地消滅這些敵人。也許你深深知道，當你鬱悶難消時，一個快樂、絕妙的想法能很快使你走出憂鬱的困境。
如果你暫時沒有樂天知命、充滿希望的性情，那麼，就請你想像一下這種性情吧！它很快就會屬於你。
如果你感到疲憊不堪，感到沮喪、憂鬱時，究其原因，你也許會發現，之所以會出現這種情況，主要是因為精力不支；而之所以精力不支；而之所以精力不支，或者是由於工作過量、暴飲暴食，在某種程度上已超過正常的身體所能夠負荷的緣故，或者是由於某種不合常規的習慣在作祟。
你應該盡可能地融入社會環境，或者從事某些可以使你開懷大笑、其樂陶陶而又無害的娛樂活動。有的人透過在家中與孩子嬉戲找到了新感覺，擺脫了疲憊、沮喪的情緒；有的人則在劇院裡，在愉快的談話中，在閱讀使人愉快或勵志的書籍時，使自己從疲憊、沮喪中恢復過來。
忘掉那些使自己感到疲憊沮喪的事吧！無論如何，如果你能夠成為駕馭自己情緒的主人，你的未來的人生就會是一片美好的前程。
記住<羊皮卷>中關於管理情緒的一個秘方：
沮喪時，我引吭高歌。
悲傷時，我開懷大笑。
病痛時，我加倍工作。
恐懼時，我勇往直前。
自卑時，我換上新裝。
不安時，我提高嗓音。
窮困潦倒時，我想像未來的富有。
力不從心時，我回想過去的成功。
妄自菲薄時，我想想自己的目標。
自高自大時，我要追尋失敗的記憶。
縱情放肆時，我要記得挨餓的日子。
洋洋得意時，我要想想競爭的對手。
沾沾自喜時，不要忘了那忍辱的時刻。
自以為是時，看看自己能否讓風駐足。
腰纏萬貫時，想想那些食不果腹的人。
驕傲自滿時，要想到自己怯懦的時候。
不可一世時，讓我抬頭，仰望群星。
今天我學會控制情緒。
我成為自己的主人。
我由此而變得偉大。
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俗話說：「做天難做四月，蠶要溫和麥要寒，行人望日農望雨，採桑娘子粉晴天。」許多人，似乎是一生都為情緒所差遣。
當情緒穩定時，則祥和安定；當情緒失控時，則變亂叢生。因此，掌握一種穩定情緒的方法，是做人必備的。
摘取：<<我錯了嗎？我真的錯了嗎？>>化雨編著