年也快完了，大家都踏上新征程，過年的時候，是不是吃了太多大魚大肉呢？加上沒有合理地安排飲食起居，很容易疲勞乏累，其實也不要擔心身體健康受損，春節後儘量少吃油膩和辛辣刺激的食物，多喝熱水，多吃蔬菜水果，多運動，早睡早起，身體也會慢慢調整過來，尤其是返程後，建議提前一兩天出發，再好好休息一下，然後投入到工作中精力充沛，無論是腦力勞動還是體力勞動，腿腳又勁精神好，小編今天給大家分享，以下5種“清火”水果要多吃，潤腸潤膚又排毒，身心輕鬆每一天，一起來了解一下吧～

一、蘋果

過年前後大家都吃了不少油膩和油炸的食物，忽略了多吃點水果好處多，返程後，別忘記了最常吃的蘋果，建議每天都吃一兩個，蘋果飯前飯後隨便吃，不擔心對腸胃不好，大人孩子都喜歡，蘋果所含的能量和營養最容易被人體吸收，其中葉酸和維生素C含量最高，多吃蘋果可以減少體內毒素，清火潤腸又護膚，蘋果除了直接吃以外，還可以煮蘋果小米粥，蘋果山藥餅，味道清甜軟糯味道也不錯。

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二、柚子

返程後，很多人都容易疲勞又上火，飯後吃幾瓣柚子，清熱解毒又清理腸胃，柚子屬於涼性水果，如果你飲食偏重口味又經常熬夜，不妨多吃點柚子，不擔心身體裡油脂過多產生的肥胖，當然平時也要合理保持身材，不能狂吃柚子就完全可以減少脂肪的，這裡說柚子隔三岔五吃，有助於消化和減少體內毒素，而且還可以增加免疫力體質好。柚子全身都是寶，皮可以曬乾煮水喝，肉可以做成蜂蜜柚子茶，好喝營養高。

三、椰子

椰子可能我們不常買常吃，它屬於亞熱帶水果，價格還算不貴，汁水奶白又香甜，營養價值維生素C和礦物質高於梨和橘子，而且非常適合一年四季常吃常喝，飯前飯後均可飲用，如果你感到疲憊提不起來精神，喝點純天然椰汁，不僅口感好，對身體健康帶了很多好處，椰子有著駐容養膚的左右，同時清熱解毒又潤喉，建議直接喝椰汁或者用椰肉煮雞湯最營養。

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四、火龍果

火龍果一直深受人們的歡迎，白肉酸中帶甜，紅肉甜中帶酸，兩種口味都很好吃，可以根據自己口味決定購買，火龍屬於亞熱帶水果，得天獨厚的環境，通過自然陽光下成熟的火龍果，汁水豐盈格外香甜又營養，它含有豐富的維生素及花青素喝點蛋白質比較多，常吃明目清火，美容養顏抗衰老，小編經常吃，雖然自己不夠美麗，但熬夜上火，我從不吃藥，飯後吃點火龍果，潤腸潤膚又通便。

五、金桔

金桔也是不錯的清火水果，不但可以降火，還可以抗衰老抗疲勞，尤其是返程後，開車或者坐車坐飛機比較勞累，若能每天吃上幾顆金桔，解乏累又補充身體流失掉的能量和營養，金桔的營養價值也是比較多的，維生素C和維生素A，金桔甙最為豐富，是令人吃了心情愉悅的一種特色水果，特別適合飯後直接吃或者泡金桔檸檬蜂蜜水，解油膩又美味，一天煩惱也會慢慢消失。