隨著立冬節氣的到來，2022年的冬天宣告正式開始。雖然最近天氣不錯，溫度不高不低，並沒有感受太多寒意，但冬天的腳步已經臨近，這是不可辯駁的事實。

轉頭望向2020年初，疫情已經困擾我們三個年頭了。令人遺憾的是，三年之後什麼時候才能出頭？這是一個未知數。

這幾年來，我們充分感受到了身體健康的重要性。只要能好好活著，就還有希望。所以，到了寒冷的冬天，更應該注意禦寒保暖，養生保健。

想要做到這一點，喝茶是一個不錯的選擇。它既能補充水分暖身暖心，又能給身體提供所需的養分，幫助吸收消化，改善新陳代謝，一舉多得。

中國傳統養生理念中，到了冬天要講究養陰收藏。所以茶葉也不能亂喝，因為有些茶可能會刺激身體，不但起不到養生，效果反而還可能加重某些病症，導致身體變壞。

那麼，到了冬季轉換的時候，應該選擇什麼茶品比較好呢？

要想回答這個問題，首先要搞明白冬季養生喝茶的三個主要原則，分別是溫、順、潤。這三個原則代表了喝茶的一種理念，即不同的季節、不同的體質，不同的喜好，要選擇不同的茶葉。

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 到了冬天，天氣寒冷，此時不宜喝涼茶而要喝溫茶。全發酵的紅茶和後發酵的黑茶，茶性最為溫和，刺激性最小，最適宜在冬天飲用。與此同時，冬天飲茶不宜放置過久，以免茶湯變涼，刺激腸胃，應該在茶湯降低到50度左右時即可飲用。這就是冬天要選擇溫茶的原因所在。

喝茶是一件賞心悅目的事情，能令人心情愉快。而愉快的基礎是順從自己的內心，選擇自己喜歡喝的茶。如果自己不喜歡，因為聽信某些謠傳而強迫自己去喝，可能會難以下嚥，更難以讓自己開心。從養生角度講，如果不能順心順意，喝茶的意義又在何處呢？

因此，冬季養生喝茶要遵循的第2個原則是順心，選擇自己喜歡的茶葉，不管是紅茶也好還是黑茶也好，又或者是烏龍茶，都有不錯的消食去膩、養生保健作用，可以放心飲用。

冬天天氣寒冷，空氣乾燥、降雨量少，從秋天一直延續下來的秋燥現象並沒有太多減緩。尤其是進入特別寒冷的嚴冬時節，大家都住在空調房和暖氣室裡，長期閉門關窗，室內空氣特別乾燥，很容易煩心燥氣，引火上身。

此時喝茶除了補充水分之外，更重要的在於能夠潤燥降火。發酵程度較高的紅茶和黑茶，口感比較溫和順滑，回甘明顯，很容易讓人接受，能夠幫助消化，能夠去除油膩，能夠安神靜心。

更重要的是，紅茶還可以與多種飲品搭配變成口感更加豐富的奶茶、蜂蜜茶等，讓消費者可以選擇自己適合的口感。

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所以，再來回答開頭提出的問題，冬天應該喝什麼茶更養生？

答案就已經非常明顯了。

冬天寒冷要注意養陰收藏，要防寒保暖，因此要少喝寒性刺激較強的綠茶，多喝溫和順滑醇厚的紅茶。除了紅茶之外，黑茶老茶以及烏龍茶，同樣也適合秋冬轉換季節飲用，幫助去除涼燥，養生保健。

大家在選擇茶葉時，不要過分糾結茶葉的價格，根據自己的經濟能力和心理價位，選擇合適的茶葉，多喝喝看，多挑挑看，總能找到心儀的茶品。

冬天養生喝茶要特別注意幾點：

一是不要早起空腹喝茶，晚上睡覺前一個小時內不要飲茶；

二是不要長期喝太燙的茶，也不要長期喝過涼的茶；

三是不要長期喝濃茶，而應選擇喝淡茶；

四是不要喝久泡茶，而是根據自身情況隨泡隨喝。