【第一筷夾什麼? 決定你一天的健康！】

還記得每天吃飯的「第一筷」夾的是什麼菜嗎？

小心疾病就是不經意間吃出來的哦！

第一筷 [吃蔬菜]
第一筷吃蔬菜。蔬菜熱量密度低，有利於防病與血脂控制。

第一碗 [喝菜湯]
吃完蔬菜後喝湯，把湯放在蔬菜和主食之間有益健康。.

第一口 [吃肉類]
吃完肉類之後再吃米飯，可以延緩血糖的上升、均衡飲食，同時減少熱量攝取。第一口為什麼不是主食呢？“如果先吃大量的精緻米麵食，血糖容易快速上升。

PS：每週三天把白米飯換成五穀飯或是糙米飯，對於血糖/血脂控制更有幫助。

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