相較於男性偏愛吃油炸、重口味的食物，其實女性吃得並不油膩，但是卻經常吃個不停。姊妹淘約吃午餐之後，再加碼喝下午茶；或是上班壓力大，在辦公室裡不斷吃東西發洩；也有不少家庭主婦成為燕窩禮盒家中的廚燕窩禮盒餘機，孩子吃不完又捨不得丟掉，燕窩禮盒最後就通通進了媽媽的五臟廟。

燕窩是中國人眼中的上八珍之一，自古以來就深受人們追捧，認為燕窩具有止咳化痰、補中益氣、養顏美容、治虛勞和增強免疫力等眾多效果；但因西方人不吃燕窩，連帶地相關研究也有限。燕窩還具有抑制禽流感與流感病毒的效果。燕窩所富含的唾液酸（Sialic Acid），已被證實在對抗病毒上扮演著重要的角色，2006年《抗病毒研究期刊》研究指出，燕窩的萃取物可以抑制流感病毒的傳染，而台灣的燕窩研究也發現，燕窩可以和禽流感與流感病毒相結合，進而阻斷病毒、抑制病毒傳染。燕窩的效果似乎並不僅限於「關節軟骨」。2011年，日本人做了一個實驗，將做完卵巢切除手術的老鼠分為兩組，其中一組餵食燕窩，結果發現，有餵食燕窩的那組，骨骼密度以及鈣含量都較高，而且皮的厚度也比較高，由此可見，燕窩似乎對於幫助停經女性提升骨強度和延緩皮膚老化也有幫助。

最後，醫師也強調，減重千萬不要想要一次瘦很多，這樣反而不健康。根據衛福部建議，一個月減2到4公斤是最安全的減重範圍。以最易發胖的19～50歲成人為例，若活動度低，男性每天約需攝取1800～2100大卡，女性約1450～1600大卡，若想減重可分別只攝取1500、1200大卡，1個月約就可減去2～3公斤。