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「睡前1舉動」做1.5分鐘就傷身！醫生曝3招修復大腦：14天就回春
AI重點文章重點整理：重點一：睡前使用高強度藍光會影響大腦修復能力，導致疲勞。重點二：接觸藍光1.5分鐘後會抑制褪黑激素，影響睡眠。重點三：王醫師建議三招改善睡眠品質，14天可回春。睡前吃消夜很傷身體，但其實還有一件事不知不覺中讓你自己陷入危機！復健科醫生王竣平提到，全球10人有9人有睡前滑手機習慣，但只要在高強度藍光使用超過1.5分鐘，就會破壞大腦修復能力，讓你隔天一整天腦袋不清楚、容易煩躁與疲累。97%的人有睡前滑手機習慣據復健科醫生王竣平在臉書粉絲團「復健科王竣平醫師三重板橋骨科復健疼痛控制」表示，全世界有97%的人有睡前滑手機的習慣，但做了10分鐘，「很可能會換來你明天一整天的遲鈍與疲累。」他提到，人類的節律依據天空設計，白天是藍光就會讓大腦保持清醒、而夜晚變暗則會進行修復，但晚上睡前滑手機，眼睛接觸到高強度藍光1.5分鐘後，大腦會開始壓制褪黑激素、並提高皮質醇，而褪黑激素負責讓自己入睡，皮質醇為保持警覺性，如此一來大腦無法分清楚自己只是在滑手機，還是站在正中午的戶外，造成整個大腦節律會被誤導，影響深層睡眠品質。每滑1分鐘手機大腦入睡時間延後3.5分鐘王竣平表示，睡前每滑1分鐘手機，大腦入睡時間可能延後3.5分鐘，「只是滑20分鐘，但你的大腦，因此晚了70分鐘才真正開始修復。」也讓自己隔天起來出現腦袋不清楚、容易煩躁，但這些都不是壓力過大導致的問題，而是前一晚「捨不得睡」產生的影響。他補充，應避免手機放置在床頭，手機的電磁場可能會以低強度、持續性的方式干擾大腦運作，「大腦在睡眠時，需要非常穩定的訊號環境才能進入修復」，當周圍持續干擾，深層睡眠就很難穩定，也會很難睡好。王竣平也分享3招提升睡眠品質，表示嘗試14天後會突然發現「身體好像回到年輕時的修復力」：提升睡眠品質3招一次看1.換掉光源晚上使用偏暖或偏紅的光源，讓大腦接收到該休息的訊號。2.拉開手機距離睡前1小時，把手機放到另一個房間，若難以做到，至少不要把手機放在床頭。3.降低溫度讓身體有機會自然降溫，避免身體過熱讓它誤會並維持在「工作模式」難以入睡。📌數位新聞搶鮮看！訂閱《科技玩家》YouTube頻道！💡追新聞》》在GoogleNews按下追蹤，科技玩家好文不漏接！📢小米Tag開箱！拚當平替版AirTag2實測4大功能高CP📢iPhoneFold不是傳聞「真的生產中」！最終手機渲染圖曝光果粉好兩難📢三星爆有4款新摺疊機！神祕新機型號現身傳為平價GalaxyZFold8FE📢Insta360Snap手機自拍螢幕開箱！實測磁吸手機主鏡頭取景超讚📢iPhone鬧鐘又罷工！苦主看著它跳出來聲音卻不響2方法解決📢安卓跳槽愛瘋「用到懷疑人生」！2功能超難戒內行反推蘋果最大優勢新聞眼／「九二共識」鄭麗文起手式 鞏固兩岸基石
「你就是九二共識。」國民黨主席鄭麗文昨天在訪陸行前中外記者會上，特別對著訪團成員、國安會前秘書長蘇起說。國民黨保密到家，出發前才宣布蘇起隨團赴陸，正是因為蘇起是「九二共識」的創始人，他親自訪陸見證，象徵「九二共識」從名詞到具體實踐，正是國共互動的政治基礎，也是開創兩岸和平的基石。鞏固九二共識共同政治基礎，正是鄭麗文此行的起手式，也得到宋濤呼應。鄭麗文昨天在中外記者會上宣布訪團成員名單，蘇起和駐美前代表袁健生成為兩大亮點。兩人都曾任國安會秘書長，蘇起在李登輝總統時期擔任陸委會主委，也是馬政府首任國安會秘書長，以「九二共識、一中各表」為基礎，推動兩岸全面交流，恢復制度化協商，兩岸後續簽署廿三項協議。袁健生深耕對美關係，早年駐美代表無法在華府雙橡園舉辦國慶活動，袁健生請人向時任美國國務卿希拉蕊提出訴求，最終獲得同意，在中華民國創建百年首次在雙橡園慶祝，象徵台美關係重要進展。鄭麗文和平之旅，有蘇起、袁健生同行，代表國民黨兩岸路線的延續，也象徵對美關係的重視，呈現國民黨「對陸美並重」的戰略思維，強調兩岸和平符合美國利益，也代表國民黨珍視、重視和美國的盟友關係。回顧歷史，「九二共識」源於一九九二年兩岸代表在香港的會談，雖未形成廣泛共識，但雙方建立「一個中國、各自表述」的默契，為一九九三年海基會董事長辜振甫與海協會長汪道涵的新加坡會談鋪路。國民黨主張，「九二共識」是歷史事實，就是「一個中國，各自表述」，是兩岸之間的共識；陸方也將「九二共識」視為台海和平穩定的定海神針。正是在此基礎上，雙方雖未解決核心政治分歧，卻能維持交流對話，降低衝突風險。中斷十年的國共領導人重啟互動，中共中央台辦主任宋濤昨晚宴請鄭麗文訪團時全程未提「統一」，強調願與國民黨一起堅持九二共識，反對台獨，共同維護台海和平穩定，推動兩岸關係和平發展。蘇起、袁健生共同見證歷史時刻，證明「九二共識」並未過時，就是擱置爭議的具體實踐，呼應鄭麗文一再宣示的立場，政治分歧並不必然導致衝突。兩岸不會像國際社會所擔心的，註定將有戰爭。只要願意放下歧見與爭議，兩岸就可開創和平道路，也讓國際社會放心。日職／林安可連10場上壘、中斷連9場安打 西武全場僅1安遭軟銀完封
日職西武隊今天繼續作客福岡巨蛋面對軟銀隊，林安可連續兩場比賽被排為先發第6棒、右外野手，但2打數沒有揮出安打，中斷初登場起連9場安打，但靠保送延續連10場出賽上壘。西武隊打線全場首局首打席出現1支安打，終場以0：2遭軟銀完封。林安可連續兩戰以第6棒身份上陣，今天面對軟銀先發投手大津亮介，2局上在1出局一壘有人時上場，但擊出投手方向的反彈球形成雙殺打，結束西武隊的進攻。5局上林安可第二次打擊機會，2出局後揮出左外野飛球出局。8局上林安可面對今年經典賽日本隊國手松本裕樹，選到四壞球保送上壘，接著因投手暴投連衝兩個壘包上三壘，也是此戰西武隊第一次有跑者攻佔得點圈，但最終松本裕樹守住一、三壘有人的危機，林安可沒能跑回分數。此戰西武隊打線完全熄火，開賽由第一棒桑原將志從大津亮介手中敲出安打，也成為西武此戰的唯一1安，打線全場吞8K。林安可在3月28日迎接日職初登板，自此後連續9場出賽，單場都有1支安打，包括昨天對決徐若熙揮出安打，且有4支長打，但首轟還未出爐。今天林安可則是2打數無安打，靠一次保送上壘，自日職生涯初登板場起連續10場上壘，但中斷連9場安打紀錄。軟銀隊前6局也沒攻下分數，但7局下2出局後，柳町達選到保送上壘，下一棒近藤健介敲出中右外野方向的2分全壘打，是他本季第4發全壘打，替軟銀隊打下致勝一擊。軟銀隊大津亮介此戰先發7局用90球，僅被敲1支安打，有2次四死球保送，送出4次三振，沒有失分，拿下勝投。限會員,要發表迴響,請先登入
