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波蘭文化城市自由行🌍 【2025 葡萄牙 波蘭文化城市自由行Portugal 旅行筆記】
從辛特波蘭文化城市自由行拉的童話宮殿、里斯本的老電車，到波多河畔的藍瓷與美酒，葡萄牙有種溫柔的魔法，會讓人一走進來就放慢腳步。

在科英布拉 Coimbra 聽一場正統 Fado，在里斯本 Alfama 區迷路也覺得浪漫，搭著老電梯看見城市的高低起伏。波多 Porto 的老城、咖啡館與市集，也有太多讓人想記住的時光。

除了景點與行程，我們也寫下了在歐比都 Obidos 小鎮的書店旅館體驗、走進拉哥角大海盡頭的寧靜感、在 Alfama 巷弄吃到的平價燉菜和蛋塔的回憶。

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• 【城市攻略】里斯本老城 × 三大電梯 × 聖喬治城堡觀景台
• 【文化漫遊】科英布拉大學 × Fado 現場 × Biblioteca Joanina 巴洛克圖書館
• 【港都散步】波多 Café Majestic × 鐵橋 × 美食市集
• 【小鎮慢旅】歐比都書店旅館 × 葡式婚禮傳說 × 文人酒店實住分享
• 【旅人日記】葡萄牙RPA機器人 vs 希臘住宿差異 × 早餐幸波蘭文化城市自由行福感觀察

還有更多藏在巷弄裡的散步、在葡式甜點之間的微笑瞬間，就在我們的文章裡慢慢記錄。

健康主題館／吃不動、吞不下、易嗆咳…口腔衰弱老化警訊 「健口操」可改善

我國步入超高齡社會，有些老人家吃不動、吞不下、容易嗆咳，牙醫師公會全聯會秘書長曾士哲說，多數家庭將這些現象視為年紀增長、自然退化或牙齒不好，將食物煮得軟爛，方便長者進食。但研究已證實，吃不動、嗆咳可能是「口腔衰弱」的早期警訊，應透過口腔肌力訓練等，搶救吞嚥力，維持口腔健康。研究顯示，咀嚼功能不佳的老人家，失能風險增加兩成以上，死亡風險提高至三成以上。曾士哲說，口腔的功能並非單純進食，更攸關營養攝取、免疫力、肌力維持與生活品質。一旦口腔功能退化，營養吸收不足、體力下降、活動力減退，將形成惡性循環，進一步增加長照與醫療負擔。細菌易入呼吸道變肺炎「家人以為老人家吃不下、吞不好，食物就煮軟一點，這無法解決口腔衰弱。」曾士哲說，家人應注意長者進食及吞嚥，注意有無口腔衰弱徵兆，吞嚥功能下降，口腔細菌與食物殘渣就容易誤入呼吸道與肺部，引發感染。吸入性肺炎長期位居高齡族群住院與死亡的重要原因之一，醫療耗費與家庭負擔不容忽視。就像肌力訓練一樣，口腔也需要運動。曾士哲說，如果出現「口腔衰弱」徵兆，可透過健口操、發音訓練等，促進口腔肌力、唾液分泌、咀嚼功能等。健口操可幫助肩膀、口腔、鼓腮、舌頭等運動，透過簡單唇舌運動及發音練習、唾液腺按摩等，改善咀嚼與吞嚥能力。每天幾分鐘訓練，長期累積，效果可能比想像中更顯著。曾士哲說，口腔衰弱並非無可挽回，若及早評估與介入，多數功能可以延緩甚至改善，包括定期口腔檢查與治療、補齊缺牙、重建咬合功能、加強口腔清潔與牙周維護、進行口腔肌群與吞嚥訓練，口腔健康不再只是牙齒美觀或局部治療問題，而是與失能預防、長照需求、醫療支出密切相關的公共衛生議題。好好吃頓飯抗老第一道防線牙醫師公會全聯會呼籲，應將「口腔衰弱篩檢與管理」納入高齡健康促進與長照政策體系，建議在長者熟悉的活動服務地點，將65歲以上健康、亞健康及輕度失能長者，早期導入口腔與吞嚥功能初篩機制，定期檢測長者咀嚼能力、吞嚥風險、牙齒數量與咬合狀況、口腔衛生與乾燥程度，及早發現高風險族群，並轉介至牙醫院所。曾士哲說，口腔是健康老化的第一道防線，當長者出現進食困難、頻繁嗆咳、食量下降或體重減輕時，這不是小毛病，而是身體發出訊號。讓長者能好好吃一頓飯、安心吞嚥、自在說話，這些看似平凡的能力，正是維持健康、尊嚴與幸福生活最重要的基礎。點按學練「健口操」

搶搭運動賽事熱潮 台北萬豪主餐買一送一最高省1700元

搶搭近期國際運動賽事熱潮，台北萬豪酒店推出超強餐飲優惠，館內GardenKitchen自3月2日至4月30日推平日午間「主餐1+1」活動，雙人同行可享主餐買一送一，最高現省約1700元；大廳酒吧LobbyLounge同步推出無限暢飲方案與酒款買一送一優惠，吸引球迷聚餐觀賽商機。台北萬豪酒店表示，此次GardenKitchen推出的「主餐1+1」優惠，適用於周一至周五的午間餐期，雙人同行只要一人點選主餐，另一人點用自助美饌，即可免費獲贈同等價值主餐一份。主餐價格介於1580元至2980元間，以熱門餐點「爐烤松露醬奶油龍蝦」為例，原價2980元加一成服務費，活動期間兩人用餐僅需點一份主餐及自助吧，即可免費享用另一份龍蝦料理。GardenKitchen主打Semi-Buffet型態，被不少消費者稱為「台北最美Semi-Buffet」之一，餐廳以大片落地窗引進自然光線，搭配戶外花園景觀營造舒適氛圍。自助餐檯規劃5大主題區，包括海鮮吧、現做熱食區、中式料理區、沙拉區及甜點區，提供現烤鮭魚、現切火腿、主廚熱食與各式甜點冰品，消費者也可加價升級龍蝦、羊排或日本和牛等主餐。大廳酒吧LobbyLounge自3月5日至8月31日推出的「暢飲歡樂時光」，每日開放3個時段，包括上午11時至下午1時、晚間6時至8時及晚間10時至深夜12時，橫跨午間與夜間時段，不分平日或假日皆適用。其中，KIRIN生啤酒推出每位660元加一成服務費、即可120分鐘無限暢飲。另有精選香檳、氣泡酒、紅白酒與啤酒等提供買一送一優惠。可搭配炸物、雞翅或松露薯條等下酒菜，適合球迷相約聚會。GardenKitchen：02-2175-7957，LobbyLounge：02-2175-7955。※提醒您：禁止酒駕飲酒過量有礙健康大廳酒吧LobbyLounge同步推出無限暢飲方案與酒款買一送一優惠。圖/台北萬豪提供【未成年請勿飲酒，酒後勿開車】活動詢問度最高的「爐烤松露醬奶油龍蝦」。圖/台北萬豪提供自助餐檯規劃5大主題區，圖為海鮮Bar。圖/台北萬豪提供🐴金馬報喜迎新年🧧丙午年赤馬能不能穿戴紅色衣物？專家學者這樣說...🧧開工紅包旺整年！命理師籲別太早花掉曝催財運做法：學生也適用🧧開工不憂鬱！2026國定假日還有8連假「請4休10」攻略一次看🧧開工旺翻天！「5生肖」財運爆發狂飆60天財神追著你不放🧧馬年吉祥！3生肖今年迎福報...蛇事業感情一把抓、他終於遠離是非

台股大漲571點收32,195點站上月線 台積電勁揚35元收1,800元

台股3日出現反彈，盤中受記憶體族群連續第二日拉回，影響多頭氣勢，台積電（2330）與聯發科（2454）帶領多頭買盤，收盤上漲571.33點，終場以32,195.36點作收，站上月線。成交量7,949.91億元；台積電（2330）收盤價1,800元，上漲35元，漲幅1.98%。今日成交金額大且走高為：欣興（3037）、華通（2313）、奇鋐（3017）、聯發科（2454）、啟碁（6285）、燿華（2367）、雙鴻（3324）、嘉澤（3533）、健策（3653）、穎崴（6515）及金像電（2368）；成交金額大且疲軟者則為：南亞科（2408）、華邦電（2344）、群聯（8299）、力積電（6770）、晶豪科（3006）、臻鼎-KY（4958）、華東（8110）、十銓（4967）、至上（8112）、創見（2451）及宏碁（2353）。第一金投顧表示，周一台股指數盤中回測20日均線附近尋求支撐，均線依舊維持多頭排列，雖周二反彈，但短期均線轉為下彎，日KD指標自高檔區交叉向下。盤面最重要的人氣與強弱勢關鍵的記憶體族群已連兩日回檔，受消息面影響之外，短線股價漲多後震盪難免。台股封關在即，內資股或有回收資金壓力，短期逢低布局將為較好選項，同時修正過程資金水位同時也須嚴控。長線上，回歸產業面及基本面，中長線仍正向看待AI，盤面短線震盪不影響中長線多頭看法，AI仍是2026年的成長主旋律，選股仍以有成長動能的產業為主，目前以AI相關展望最明確，成長性也最好，2026年有成長動能的企業將是資金持續關注的對象，PC及手機等其他消費性產品在2026年可能有換機潮，但仍需觀察總體經濟景氣及消費者預算的變化而定。傳產股短線則可留意資金匯聚等表現強勁族群，中長線仍舊為原物料、車用、綠能重電成長股。選股依舊回歸基本面，有獲利成長的公司才能保護股價下檔風險，大型股找低基期AI權值股，小型股可留意短線資金匯聚、具成長潛力、獲利虧轉盈等轉機股。短線可留意盤面較強的各族群，或接下來營收亮眼等類股，長線聚焦持續成長產業趨勢及季報年報等基本面選股，有拉回再作長線布局，並嚴控持股水位與風險。