高雄市年菜外帶 /年菜魚料理/ 高雄市年菜外帶
2016/12/23 18:19
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老闆，便當配菜可以多給我一些新鮮蔬菜嗎？
外食既方便又實惠，一個便當就能解決一餐，但是這樣吃真的夠營養嗎?
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在選擇外食便當時可以觀察或者詢問店家是否可以挑選配菜，如果可以挑選的話，以下幾點小地雷是可以改善或避免的：
▲便當配菜選擇盡量以「蔬菜」為主。（圖／取自LibreStock）
2. 配菜：通常配菜的份量並不多，請盡量選擇以「蔬菜」為主，甜不辣、玉米都不是蔬菜喔！
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4. 熱量：便當整體熱量已經很驚人了，其他額外的熱量請盡量避免，譬如：肉汁、肉燥、飯後多多飲料。
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下回吃便當之前請多注意這些隱藏的地雷喔！
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文新竹餐廳年菜外帶／宋明樺
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本文作者：宋明樺營養過年年菜預購過年年菜菜單高雄年菜預購師
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3. 蔬菜：以「新鮮」為高雄飯店年菜主，避免選擇過多醃製品以減少鹽分攝取量。
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1. 主菜：雞腿、排骨等通常蛋白質份量都很多，配菜請避免選擇同屬蛋白質的菜色，如：炒豆乾、番茄炒蛋、小魚乾等。
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