13招!電腦族告別疲勞眼
2013/05/29 12:01
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13招!電腦族告別疲勞眼

電腦族 健康護眼13招
電腦族的你我,想必您的靈魂之窗早已抗議多時了吧?離不開電腦螢幕的你我,要如何來做好視力保健,好好的愛惜自己的眼睛呢?在此提供您一些建議:
1. 電腦操作最好面對螢幕及鍵盤,不要因為遷就擺設,造成斜頸的操作姿勢。
2. 螢幕後方應保留開闊空間,讓雙眼有機會離開螢幕時,眼肌得到充分的放鬆。
3. 螢幕放置於眼前約一公尺,螢光幕上緣不應高於雙眼平視視線水平,以免造成過度張眼,淚水揮發過快。
4. 顯示器除了要符合國際輻射安規外,可挑選全平面螢幕,或注意室內燈光照明,避免螢幕上產生干擾視覺的反射光及炫光。
5. 除非必要,螢幕解析度儘量不要設定為太高,以免螢幕字體過小難以辨識,並容易造成用眼疲勞。
6. 顯示器掃瞄更新頻率應設定於75Hz左右,可使電腦畫面穩定,不易閃爍。
7. 作業系統配色,可更改為較柔和的色彩組合,不一定非要黑白分明。螢幕亮度及對比,應調整為久看不易疲勞的適當設定。
8. 選擇品質良好,透光率佳的螢幕護目鏡,以免適得其反。
9. 近視四百度以內,操作電腦時可取下眼鏡,能適當的放鬆眼肌較不易疲勞。
10. 近視四百度以上,可配用比所需度數少約二百度的近用眼鏡,作為操作電腦時專用。
11. 使用隱形眼鏡或患有老花眼,可配近看專用眼鏡,來減少用眼疲勞。
12. 使用電腦每三、四十分鐘必須休息約十分鐘,並將視力焦點對於遠方景物,可讓眼肌暫時放鬆,同時應起身走走,舒展筋骨。
13. 長時間注視螢幕,眼皮眨動次數會減低,造成淚水揮發過度,所以操作電腦時應刻意多眨眼。戴用隱形眼鏡及乾眼症患者,應隨時補充人工淚液。
最後提醒您,請定期至眼科接受視力及眼睛機能檢查,以便及早發現問題並做矯正治療。如此方能一方面享受資訊科技的新生活,同時又能對得起自己的身心健康,您說是嗎?
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