《忍耐力：其實你比自己想的更有耐力！棉花糖實驗之父寫給每個人的意志增強計畫》The Marshmallow Test: Mastering Self-Control

• 
  
  

  譯者介紹

  
  
  
  
  
  陳重亨
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  淡江大學國貿系畢業，曾任《財訊快報》、《經濟日報》編譯，譯作散見於財信、皇冠、時報、遠流、臉譜、麥田、新星球、今周刊等出版公司。譯有《獲利的法則》、《自食惡果：歐債風暴與新第三世界之旅》、《大緊縮：人類史上最危險的觀念》、《失控的撙節》、《正如身體駕御意識》。
  
  
  
  
  

忍耐力：其實你比自己想的更有耐力！棉花糖實驗之父寫給每個人的意志增強計畫－目錄導覽說明

• 
  
  關於作者
  
  
  
  
  
  各界推薦
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  推薦序
  
  
  
  
  
  --吳靜吉
  
  
  
  
  
  --綠角
  
  
  
  
  
  --劉軒
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  導言
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  PART1▌延宕的能力--啟動自我控制
  
  
  
  
  
  1.史丹佛大學的驚奇屋
  
  
  
  
  
  2.這是怎麼辦到的？
  
  
  
  
  
  3.熱思考與冷思考
  
  
  
  
  
  4.自我控制的根源
  
  
  
  
  
  5.完美的計畫
  
  
  
  
  
  6.懶惰的蚱蜢和勤勞的螞蟻
  
  
  
  
  
  7.是天生的嗎？新遺傳學
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  PART2▌從學齡前棉花糖到401(k)退休金
  
  
  
  
  
  8.成功的動力：「我覺得我可以！」
  
  
  
  
  
  9.未來的自我
  
  
  
  
  
  10.超越此時此地
  
  
  
  
  
  11.保護受傷的自己--自我抽離
  
  
  
  
  
  12.安撫痛苦情緒
  
  
  
  
  
  13.心理免疫系統
  
  
  
  
  
  14.聰明人幹出蠢事
  
  
  
  
  
  15.「如果-那麼」的個性標記
  
  
  
  
  
  16.癱瘓的意志
  
  
  
  
  
  17.意志疲勞
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  PART3▌從實驗室到生活
  
  
  
  
  
  18.棉花糖與公共政策
  
  
  
  
  
  19.核心策略應用
  
  
  
  
  
  20.人性
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  致謝
  
  
  

導言



我的學生和孩子們都可以作證，「自我控制」這門學問不是我天生就會的。很多人都知道，我曾經半夜打電話給學生，詢問最新的資料分析進度如何，儘管那是當天晚上才剛剛開始做的。跟朋友一起吃晚飯時，大家好整以暇、細嚼慢嚥，只有我興沖沖地一掃而光。正因為我自己是個急性子，才會發現原來自我控制是可以學會的，我也才會一輩子都在研究這些策略。



驅動我研究和撰寫本書的基本想法，來自我的信念和發現。我發現，為了未來更大成果而延宕即時的滿足，是一種可以學習到的認知技能。半個世紀前就開始，一直持續到現在的諸多研究已經證實，這些技能在我們小時候就會表現出來，並且都可以衡量，它們對我們一生幸福和身心健康也會帶來深遠的影響。最重要且最令人興奮的是，這些發現在教育和教養子女上極富意義，因為我們已經證實透過某些認知策略，可以改善和強化這些技能。



棉花糖測試和之後五十年來的實驗，已經帶來一股「自我控制」的研究浪潮，光是本世紀第一個十年裡，相關研究報告的發表數量就增加了五倍。我會在本書中詳盡介紹這個研究故事，告訴各位我們如何發現自我控制的機制，並且在日常生活裡又該如何積極駕御這些機制。